人體也要大掃除！ 多吃7種「排毒」食物清光體內垃圾時間： 2016/1

人體也要大掃除！ 多吃7種「排毒」食物清光體內垃圾
時間： 2016/12/19 09:02
點評:多吃多健康～～
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▲綠茶富含抗氧化物質及維他命C，是最好的排毒良方。（圖／取自librestock網站）

生活中心／綜合報導

身體暴露在各種汙染源中，積累久了，若沒有好好排毒，體內會堆積不需要的東西，不只容易生病，也可能讓皮膚變差。根據外媒《Healthy Mind and Body》報導，日常飲食中應多吃以下7種營養食物，可強化身體抵抗毒素的防禦能力，不妨參考看看吧！

1.綠茶
綠茶是最好的排毒良方，富含抗氧化物質及維他命C，能排出體內毒素和細菌抗衡。研究顯示，綠茶有助緩解空氣所含的過敏原，例如寵物皮屑、花粉和某些有毒化學物質。

2.綠花椰菜
含有蘿蔔硫素（Sulforaphane），有提高肝功能的效果。肝臟是負責代謝與解毒的重要器官，而蘿蔔硫素可幫助肝臟提升解毒作用，加速體內累積的毒素排出。

3.維他命C
是目前營養學發現的最好的解毒劑。研究顯示，有氣喘和慢阻肺（COPD）的人，若是缺乏維生素C，較容易受空氣汙染的影響。

4.橄欖油
研究指出，橄欖油比魚油更能有效對抗空氣污染所引起的不適。研究對象服用橄欖油補充劑後，血管功能獲得改善，呼吸較順暢。而食用橄欖油和乾果的婦女，罹患乳癌的可能性會降低62%。

5.向日葵籽
是維生素E含量最高的食物之一。維他命E可改善肺部功能，緩解空氣汙染的顆粒物造成的傷害。

6.益生菌
腸道要排毒應多補充酵素跟益生菌，腸毒是萬病之源，經常清理腸毒才會健康。

7.高鈣食物
補充高鈣食物，可防止鉛被身體吸收。應多吃乳製品和綠葉蔬菜等含鈣豐富的食物。

結果 (中文) 2:

人体也要大扫除！多吃7种「排毒」食物清光体内垃圾
时间： 2016/12/19 09:02
点评:多吃多健康～～
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▲绿茶富含抗氧化物质及维他命C，是最好的排毒良方。（图／取自librestock网站）

生活中心／综合报导

身体暴露在各种污染源中，积累久了，若没有好好排毒，体内会堆积不需要的东西，不只容易生病，也可能让皮肤变差。根据外媒《Healthy Mind and Body》报导，日常饮食中应多吃以下7种营养食物，可强化身体抵抗毒素的防御能力，不妨参考看看吧！

1.绿茶
绿茶是最好的排毒良方，富含抗氧化物质及维他命C，能排出体内毒素和细菌抗衡。研究显示，绿茶有助缓解空气所含的过敏原，例如宠物皮屑、花粉和某些有毒化学物质。

2.绿花椰菜
含有萝卜硫素（Sulforaphane），有提高肝功能的效果。肝脏是负责代谢与解毒的重要器官，而萝卜硫素可帮助肝脏提升解毒作用，加速体内累积的毒素排出。

3.维他命C
是目前营养学发现的最好的解毒剂。研究显示，有气喘和慢阻肺（COPD）的人，若是缺乏维生素C，较容易受空气污染的影响。

4.橄榄油
研究指出，橄榄油比鱼油更能有效对抗空气污染所引起的不适。研究对象服用橄榄油补充剂后，血管功能获得改善，呼吸较顺畅。而食用橄榄油和干果的妇女，罹患乳癌的可能性会降低62%。

5.向日葵籽
是维生素E含量最高的食物之一。维他命E可改善肺部功能，缓解空气污染的颗粒物造成的伤害。

6.
益生菌肠道要排毒应多补充酵素跟益生菌，肠毒是万病之源，经常清理肠毒才会健康。

7.高钙食物
补充高钙食物，可防止铅被身体吸收。应多吃乳制品和绿叶蔬菜等含钙丰富的食物。

結果 (中文) 3:

人体也要大扫除！多吃7种「排毒」食物清光体内垃圾时间：2016/12/19 09:02点评：多吃多健康～～小中大▲绿茶富含抗氧化物质及维他命C，是最好的排毒良方。（图／取自librestock网站）生活中心／综合报导身体暴露在各种污染源中，积累久了，若没有好好排毒，体内会堆积不需要的东西，不只容易生病，也可能让皮肤变差。根据外媒《Healthy Mind and Body》报导，日常饮食中应多吃以下7种营养食物，可强化身体抵抗毒素的防御能力，不妨参考看看吧！1.绿茶绿茶是最好的排毒良方，富含抗氧化物质及维他命C，能排出体内毒素和细菌抗衡。研究显示，绿茶有助缓解空气所含的过敏原，例如宠物皮屑、花粉和某些有毒化学物质。2.西兰花含有萝卜硫素（Sulforaphane），有提高肝功能的效果。肝脏是负责代谢与解毒的重要器官，而萝卜硫素可帮助肝脏提升解毒作用，加速体内累积的毒素排出。3.维他命C是目前营养学发现的最好的解毒剂。研究显示，有气喘和慢阻肺（COPD）的人，若是缺乏维生素C，较容易受空气污染的影响。4.橄榄油研究指出，橄榄油比鱼油更能有效对抗空气污染所引起的不适。研究对象服用橄榄油补充剂后，血管功能获得改善，呼吸较顺畅。而食用橄榄油和干果的妇女，罹患乳癌的可能性会降低62%。5.向日葵籽是维生素E含量最高的食物之一。维他命E可改善肺部功能，缓解空气污染的颗粒物造成的伤害。6.益生菌肠道要排毒应多补充酵素跟益生菌，肠毒是万病之源，经常清理肠毒才会健康。7.高钙食物补充高钙食物，可防止铅被身体吸收。应多吃乳制品和绿叶蔬菜等含钙丰富的食物。