ถ้าคุณกำลังจะเต็ม Monty-ทั้งสองขาห่อรอบสะโพกและเอวของเขา, เขาถือน้ำหนักทั้งหมดของร่างกายโดยถือคุณภายใต้ต้นขา-เขาทำงานหลักแขนต้นขาและสะโพกของเขา. กล้ามเนื้อต้นขาของคุณทำงานหนักเพื่อแขวน, ด้วยแขนของคุณยังแบ่งปันเวิร์กโหลด. ทำงานทุกอย่างหนักโดยการดึงตัวเองขึ้นและลงแทนที่จะปล่อยให้เขาทำทุกจังหวะ<br><br>หากคุณกำลังพิงกับผนังหักแคลอรี่ เพิ่มบางถ้าคุณลีไปข้างหน้าเพื่อใส่มือของคุณบนพื้นถือสูงด้านล่างของคุณ นี้เป็นที่ยอดเยี่ยมสำหรับการปรับสีร่างกายส่วนบนของคุณและสำหรับด้อมในที่ยืด hamstring: เครื่องหนีบผมให้ขาของคุณดีขึ้นยืด
正在翻譯中..
