1. 咖啡使你精力充沛，且讓你更聰明在喝下咖啡後，咖啡因會吸收進入血流

1. 咖啡使你精力充沛，且讓你更聰明在喝下咖啡後，咖啡因會吸收進入血流，並傳送到腦部，阻擋一種稱為「腺苷」的抑制性神經傳導物質，引起興奮作用。這得以改善多種腦部功能，包括記憶、情緒、反應時間和認知功能等。2. 幫助燃燒脂肪許多研究證實咖啡因能提升3%到11%的新陳代謝率。過重的人飲用咖啡，能增加10%的脂肪燃燒，而在較瘦的人身上則能高達29%。但注意，對長期飲用咖啡的人來說，效果可能會差一些。3. 大大改善活動能力咖啡能提高腎上腺素，並刺激脂肪組織釋出脂肪酸，像燃料一樣替身體運作。一般來說，咖啡因可以改善11%到12%的活動能力。在健身前半小時飲用一杯濃咖啡是有道理的。4. 富含必要的營養素雖然咖啡豆中的營養素在泡成咖啡後流失掉了一部分，但咖啡中仍富含核黃素、維生素B5、錳、鉀、鎂及維生素B3等的營養素。看似含量不高，但若一天喝個三、四杯就能累積相當份量。不過，仍應視個人身體狀況飲用，避免咖啡過量導致心悸。5. 減少罹患第二型糖尿病的風險全球約有三億人罹患第二型糖尿病，是不容忽視的嚴重疾病。研究指出大量飲用咖啡的人，罹患第二型糖尿病的風險較他人少了22%到50%，另一份研究數據甚至高達67%。一份整理了18項研究資料的評論則指出，一天一杯咖啡能減少7%罹患第二型糖尿病的風險。6. 預防阿茲海默症及老人痴呆阿茲海默症最常見於年過65歲的老人，雖然目前無法根治，但確實有幾個預防的方式，例如健康飲食、運動。然而，許多研究顯示，飲用咖啡也能降低65%罹患阿茲海默症的風險。7. 減少罹患帕金森氏症的風險帕金森氏症是繼阿茲海默症後第二大的神經退化性疾病，目前同樣也無法根治，更顯得預防的重要。研究指出咖啡因能降低32%到60%的風險，若飲用無咖啡因的咖啡則無此效果。8. 具護肝效果肝臟是人體重要器官，常見於肝臟的疾病有肝炎、脂肪肝等等，其中許多都會導致肝硬化。研究指出，咖啡因能預防硬化，每日飲用四杯以上咖啡的人，能減少高達80%的風險。9. 打擊憂鬱讓你更開心於2011年發表的哈佛研究指出，每日飲用四杯以上咖啡的女性陷入憂鬱的比率少了20%，另一份研究發現自殺傾向降低了53%。10. 較不易罹患特定癌症咖啡因有助於預防肝癌及大腸癌，研究顯示飲用咖啡的人最高能減少40%罹患肝癌的風險。每日飲用四到五杯咖啡的人，能減少15%罹患大腸癌的風險。11. 預防心臟病及減少中風機會常有人說咖啡會增加血壓，但效果微乎其微，尤其在經常飲用者身上更看不出影響。研究指出，咖啡並不會增加心臟相關疾病的風險，甚至還能降低20%中風的機率。12. 助你更長壽既然咖啡能預防多種疾病，能使人更加長壽也合情合理。但這不只是推測而已，確實有觀察研究發現，飲用咖啡的人壽命比較長。在兩項大型研究中指出，男性飲用咖啡能減少20%死亡的風險，女性則有26%。這個效果在第二型糖尿病患者中尤其顯著，一項20年的研究發現，飲用咖啡的糖尿病患者死亡風險少了30%。13. 咖啡是西方飲食中最大的抗氧化劑來源對於攝取標準西方飲食的人來說，咖啡也許是最健康的選擇，甚至有研究指出咖啡比蔬果含有更多抗氧化劑。

結果 (越南文) 1:

1. Cà phê làm cho bạn tràn đầy năng lượng và làm cho bạn thông minh hơn

sau khi uống cà phê, hấp thụ caffeine vào máu, và truyền đến não, ngăn chặn sự dẫn truyền thần kinh ức chế gọi là chất "adenosine", gây hứng thú hiệu lực thi hành. Đây nhiều cải thiện chức năng não, bao gồm trí nhớ, cảm xúc, thời gian phản ứng và chức năng nhận thức.

2. Để giúp đốt cháy chất béo

Nhiều nghiên cứu đã khẳng định rằng caffeine có thể cải thiện bằng 3% đến 11% so với mức trao đổi chất. người thừa cân uống cà phê, có thể làm tăng đốt cháy chất béo 10%, trong khi mỏng hơn những người có khả năng lên đến 29%. Nhưng lưu ý rằng, đối với những người uống cà phê, hiệu ứng có thể tồi tệ hơn.

3. rất nhiều cải thiện sự nhanh nhẹn

của cà phê có thể làm tăng adrenaline và kích thích việc phát hành các axit béo trong mô mỡ, giống như nhiên liệu cho các công trình cơ thể.

Nói chung, caffeine có thể cải thiện 11% đến 12% của hoạt động này. Uống một tách cà phê một nửa mạnh mẽ một giờ trước khi tập thể dục là hợp lý.

4. giàu chất dinh dưỡng cần thiết

sau khi hạt cà phê vào cà phê trong các chất dinh dưỡng bong bóng bị mất ra phần, nhưng cà phê vẫn còn giàu chất dinh dưỡng riboflavin, vitamin B5, mangan, kali, magiê, vitamin B3, và những thứ tương tự. Dường như nội dung không cao, nhưng nếu uống ba hoặc bốn ly một ngày có thể tích lũy một số lượng đáng kể. Tuy nhiên, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe cá nhân vẫn nên uống, tránh cà phê nguyên nhân tim đập nhanh quá mức.

đái tháo đường 5. Giảm nguy cơ đau khổ từ loại II

là khoảng ba trăm triệu người bị bệnh tiểu đường loại II, một căn bệnh nghiêm trọng không thể bỏ qua. Nghiên cứu chỉ ra rằng một số lượng lớn của những người uống cà phê, nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại II bằng 22% đến dưới 50% số người khác, một dữ liệu nghiên cứu thậm chí lên đến 67%. Một biên soạn 18 nghiên cứu ý kiến đã chỉ ra rằng một ngày nào đó một tách cà phê có thể làm giảm nguy cơ 7% cơ phát triển bệnh tiểu đường loại II.

6. phòng ngừa bệnh Alzheimer và bệnh Alzheimer

bệnh Alzheimer là phổ biến nhất ở người già trên 65 tuổi, mặc dù hiện nay chưa có thuốc chữa tại, nhưng có thực sự là một số cách phòng ngừa, chẳng hạn như một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống cà phê có thể giảm nguy cơ 65% đau khổ do bệnh Alzheimer.

7. Giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson

bệnh Parkinson bệnh Alzheimer là bệnh thoái hóa thần kinh thứ hai lớn thứ hai, hiện tại cũng không có chữa bệnh, phòng chống thậm chí còn quan trọng hơn. Nghiên cứu cho thấy caffeine có thể giảm 32% xuống còn 60% rủi ro, nếu uống cà phê khử chất cafein không có hiệu ứng này.

8. gan với hiệu ứng

gan là cơ quan quan trọng của cơ thể, thường được tìm thấy trong gan viêm gan bệnh, gan nhiễm mỡ, vv, nhiều trong số đó có thể dẫn đến xơ gan. Nghiên cứu cho thấy caffeine có thể ngăn ngừa xơ cứng, hàng ngày uống nhiều hơn bốn ly cà phê có thể làm giảm nguy cơ lên đến 80 phần trăm.

9. chống trầm cảm làm cho bạn hạnh phúc hơn

nghiên cứu Harvard công bố vào năm 2011 chỉ ra rằng 20% so với mức tiêu thụ hàng ngày một người phụ nữ vào trầm cảm ít hơn bốn ly cà phê, khuynh hướng tự sát nghiên cứu khác cho thấy giảm 53%.

10 ít có khả năng bị ung thư nhất định

caffeine có thể giúp ngăn ngừa ung thư gan và ung thư đại trực tràng, nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống cà phê có nguy cơ cao nhất có thể được giảm 40% ung thư gan. Daily uống 4-5 tách cà phê có thể giảm nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng bằng 15%.

11. ngăn ngừa bệnh tim và giảm nguy cơ đột quỵ

thường nói rằng cà phê tăng huyết áp, nhưng hiệu quả là tối thiểu, đặc biệt là ở những người uống thường xuyên hơn những người không thấy tác động. Nghiên cứu chỉ ra rằng cà phê không làm tăng nguy cơ bệnh tim có liên quan, và thậm chí giảm nguy cơ đột quỵ lên 20%.

12. giúp bạn sống lâu hơn

kể từ khi cà phê có thể ngăn ngừa nhiều loại bệnh, có thể làm cho mọi người sống lâu hơn được xưng công bình. Nhưng đây không phải chỉ là phỏng đoán, thực sự nghiên cứu quan sát thấy rằng những người uống cà phê đã có một cuộc sống lâu dài. Trong hai nghiên cứu lớn cho thấy rằng nam giới uống cà phê có thể làm giảm nguy cơ tử vong 20%, sau đó 26% phụ nữ. Hiệu ứng này là đặc biệt quan trọng, một nghiên cứu 20 năm phát hiện ra rằng ở những bệnh nhân bị tiểu đường loại II, 30% ít nguy cơ tử vong ở những bệnh nhân bị tiểu đường, uống cà phê.

13. Cà phê là lớn nhất trong nguồn chế độ ăn uống phương Tây của chất chống oxy hóa

cho ăn chế độ ăn uống tiêu chuẩn phương Tây của người dân, cà phê có lẽ là lựa chọn lành mạnh nhất, các nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra cà phê có chứa chất chống oxy hóa hơn các loại trái cây và rau quả.

結果 (越南文) 2:

1. cà phê làm cho bạn tràn đầy năng lượng và làm cho bạn thông minh hơn

Sau khi uống cà phê, caffeine được hấp thụ vào máu và truyền đến não, ngăn chặn một neurotransmitter ức chế được gọi là adenosine, gây ra hành động kích thích. Điều này cải thiện một loạt các chức năng não, bao gồm bộ nhớ, tâm trạng, thời gian phản ứng, và chức năng nhận thức.

2. giúp đốt cháy chất béo

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine tăng sự trao đổi chất của 3% đến 11%. Thừa cân người uống cà phê, mà làm tăng chất béo đốt cháy 10 phần trăm, so với 29 phần trăm cho những người mỏng hơn. Lưu ý, Tuy nhiên, rằng đối với uống cà phê dài hạn, hiệu quả có thể tồi tệ hơn.

3. cải thiện đáng kể năng lực hoạt động

Cà phê tăng cường adrenaline và kích thích mô mỡ để phát hành các axit béo làm việc như nhiên liệu cho cơ thể.

Nói chung, caffeine cải thiện hoạt động bằng 11% đến 12%. Nó làm cho cảm giác uống một tách Espresso nửa giờ trước khi một workout.

4. giàu chất dinh dưỡng thiết yếu

Mặc dù các chất dinh dưỡng trong hạt cà phê bị mất sau khi chúng được làm thành cà phê, cà phê vẫn còn giàu nuclide, vitamin B5, mangan, kali, magiê và vitamin B3. Nó có vẻ là thấp, nhưng nếu bạn uống ba hoặc bốn ly một ngày, bạn có thể tích lũy một số lượng đáng kể phục vụ. Tuy nhiên, bạn vẫn nên uống tùy thuộc vào điều kiện thể chất của bạn để tránh tim đập nhanh gây ra bởi quá nhiều cà phê.

5. giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2

Khoảng 300.000.000 người trên toàn thế giới bị bệnh tiểu đường loại 2, một bệnh nghiêm trọng mà không thể bỏ qua. Nghiên cứu cho thấy rằng những người uống cà phê với số lượng lớn có một 22 đến 50 phần trăm rủi ro thấp hơn của phát triển loại 2 bệnh tiểu đường hơn những người khác, và một nghiên cứu đã có một phần trăm 67 rủi ro thấp hơn. Một đánh giá của 18 nghiên cứu cho thấy rằng một tách cà phê một ngày giảm nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2 bởi 7 phần trăm.

6. phòng ngừa bệnh Alzheimer và bệnh Alzheimer

Bệnh Alzheimer là phổ biến nhất ở những người trên 65 tuổi, mặc dù hiện nay không có thể chữa được, nhưng có một số cách để ngăn ngừa, chẳng hạn như ăn uống lành mạnh, tập thể dục. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống cà phê cũng có thể làm giảm nguy cơ bệnh Alzheimer bởi 65 phần trăm.

7. giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson

Bệnh Parkinson là bệnh thoái hóa thần kinh lớn thứ hai sau khi bệnh Alzheimer, mà cũng không thể chữa được, nhưng cũng có vẻ là quan trọng để phòng ngừa. Nghiên cứu cho thấy rằng caffeine làm giảm nguy cơ 32 đến 60 phần trăm, không có hiệu lực nếu bạn uống cà phê decaffeinated.

8. hiệu quả bảo vệ gan

Gan là một cơ quan trọng của cơ thể con người, các bệnh phổ biến trong gan là viêm gan, gan nhiễm mỡ và như vậy, nhiều người trong số đó có thể dẫn đến xơ gan. Caffeine ngăn ngừa cứng, và những người uống nhiều hơn bốn ly cà phê một ngày có thể làm giảm nguy cơ của họ lên đến 80 phần trăm, nghiên cứu cho biết.

9. chống trầm cảm làm cho bạn hạnh phúc hơn

Một nghiên cứu Harvard được công bố trong 2011 thấy rằng những phụ nữ đã uống hơn bốn ly cà phê một ngày đã có một tỷ lệ thấp hơn 20 phần trăm của bệnh trầm cảm, trong khi một nghiên cứu cho thấy khuynh hướng tự sát là 53 phần trăm thấp hơn.

10. ít có khả năng phát triển ung thư cụ thể

Caffeine giúp ngăn ngừa bệnh gan và ung thư đại trực tràng, và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống cà phê có thể làm giảm nguy cơ ung thư gan lên đến 40 phần trăm. Những người uống bốn đến năm ly cà phê một ngày làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng bằng 15 phần trăm.

11. phòng ngừa bệnh tim và giảm nguy cơ đột quỵ

Người ta thường nói rằng cà phê làm tăng huyết áp, nhưng hiệu quả là tối thiểu, đặc biệt là trong uống rượu thường xuyên. Cà phê không làm tăng nguy cơ bệnh tim liên quan, hoặc thậm chí làm giảm nguy cơ đột quỵ bằng 20 phần trăm, nghiên cứu cho biết.

12. giúp bạn sống lâu hơn

Kể từ khi cà phê có thể ngăn ngừa một loạt các bệnh, nó làm cho tinh thần để làm cho người dân sống lâu hơn. Nhưng nó không chỉ là suy đoán, đó là sự thật rằng các nghiên cứu quan sát đã tìm thấy rằng uống cà phê sống lâu hơn. Trong hai nghiên cứu lớn, uống cà phê giảm nguy cơ tử vong bằng 20 phần trăm đối với nam giới, so với 26 phần trăm cho phụ nữ. Hiệu ứng này được đặc biệt rõ rệt ở những người bị bệnh tiểu đường loại 2, nơi một nghiên cứu 20 năm phát hiện ra rằng những người uống cà phê có nguy cơ tử vong thấp hơn 30 phần trăm.

13. cà phê là nguồn lớn nhất của chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống phương Tây

Cà phê có thể là lựa chọn lành mạnh nhất cho những người ăn một chế độ ăn uống phương Tây tiêu chuẩn, và một số nghiên cứu đã gợi ý rằng cà phê có chứa chất chống oxy hóa nhiều hơn trái cây và rau quả. ...

結果 (越南文) 3:

Một.♪ Cà phê làm bạn mạnh mẽ và thông minh
Sau khi uống cà phê, chất cà phê sẽ được hấp thụ vào dòng máu, và truyền vào não, ngăn chặn một bộ xung thần kinh bị ức chế gọi là adenosine, gây kích thích, có thể cải thiện nhiều chức năng não, bao gồm trí nhớ, cảm xúc, thời gian đáp ứng và chức năng nhận thức.
Hai.Giúp đốt mỡ
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy là caffeine có thể tăng cường trao đổi chất với 3=.=-11=. Uống cà phê ở những người thừa cân có thể làm tăng cháy chất béo bằng 10 Name, trong khi nó có thể làm tăng cháy chất béo của người ốm hơn. Tuy nhiên, nó có thể ít hiệu quả hơn cho những người uống cà phê trong một thời gian dài.
Ba.Đa số khả năng hoạt động
Cà phê thúc đẩy adrenaline và kích thích các mô mập để thả chất béo, làm năng lượng cho cơ thể.
Trong to àn bộ, caffeine có thể tăng hoạt động với 11=-12=. It makes sense to drink a cup of expresso nửa tiếng trước khi tập thể dục.
Bốn.Giàu của chất dinh dưỡng
Mặc dù chất dinh dưỡng trong đậu cà phê bị mất sau khi ủ trong cà phê, cà phê vẫn còn giàu có Ribofavin, vitamin B5, manganese, Kali, Magiê, vitamin B3 và các chất dinh dưỡng khác. Có vẻ như nội dung không cao, nhưng nếu bạn uống ba hay bốn ly mỗi ngày, bạn có thể tích lũy đáng kể. Tuy nhiên, bạn vẫn nên uống nó dựa theo tình trạng vật chất để tránh xung tim gây ra bởi cà phê quá nhiều.
Năm.Giảm rủi ro của tiểu đường loại 2
Khoảng 300 triệu người trên thế giới bị bệnh tiểu đường loại 2, một bệnh dịch nghiêm trọng không thể bỏ qua. một cuộc nghiên cứu cho thấy những người uống rất nhiều cà phê có nguy cơ cao mô-22954. nguy cơ bị tiểu đường cao hơn so với nhiều người khác, và một nghiên cứu khác thậm chí còn có tài liệu 67. Một cuộc nghiên cứu cộng thêm dữ liệu nghiên cứu cho thấy rằng một tách cà phê mỗi ngày có thể giảm nguy cơ bị tiểu đường dạng 2 trong vi 7.
Sáu.Phòng ngừa bệnh Alzheimer và đãng trí
Bệnh Alzheimer là bệnh phổ biến nhất ở người đã qua cả lịch s ử. có nhiều cách để ngăn chặn bệnh đó, như là ăn kiêng và t ập luyện tốt. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy rằng uống cà-phê cũng có thể giảm nguy cơ bệnh Alzheimer vào 85.
Bảy.Giảm rủi ro của bệnh Parkinson.
Bệnh Parkinson là bệnh rối loạn thần kinh lớn thứ hai sau bệnh Alzheimer. Nó cũng không thể chữa khỏi được. Điều quan trọng hơn là ngăn chặn nó. Trong nghiên cứu ghi rõ là caffeine có thể giảm rủi ro bằng 32. và 60. Nếu bạn uống coffe lọc thương, nó không có t ác dụng.
TámHiệu ứng bảo vệ gan
Gan là một cơ quan quan quan quan trọng của cơ thể con người. nhiều trong số đó sẽ dẫn đến xơ gan. theo nghiên cứu, caffeine có thể ngăn ngừa khó cứng. người uống hơn bốn tách cà phê mỗi ngày có thể giảm nguy cơ đến 80.
Chín.♪ Chiến đấu chống trầm cảm làm bạn hạnh phúc
Các nghiên cứu Harvard, được xuất bản ở 20ph, đã tìm ra rằng những người phụ nữ uống hơn bốn tách cà phê mỗi ngày có một số 20 phần trăm thấp suy sụp, trong khi một nghiên cứu khác tìm thấy một số trăm phụ nữ giảm xu hướng tự sát.
Mười.Giảm nhiễm ung thư đặc biệt
Phân tích cho thấy rằng người uống cà phê có thể giảm khả năng gây ung thư gan của họ tới tận bốn tới năm cốc cà phê mỗi ngày. người uống bốn đến năm tách mỗi ngày có thể giảm khả năng gây ung thư trực tiếp của họ đến 15.
MườiNgăn chặn bệnh tim và giảm khả năng đột quỵ
Nó thường nói rằng cà phê có thể tăng huyết áp, nhưng hiệu quả không đáng kể, đặc biệt là uống thường xuyên. hoặc thậm chí giảm nguy cơ đột quỵ bằng 20 Name.
Mười haiGiúp anh sống lâu hơn
Vì cà phê có thể ngăn chặn nhiều bệnh tật và làm cho người ta s ống lâu hơn, điều đó là hợp lý, nhưng không chỉ là suy đoán, mà còn có những nghiên cứu quan sát cho thấy người ta uống cà phê sống lâu hơn. người đàn ông uống cà phê có thể giảm nguy cơ tử vong với 20 Name, trong khi phụ nữ có 27.Suy ra rằng người uống cà phê có nguy cơ cao hơn ba mươi.
ThirteenCà phê là nguồn oxy hóa lớn nhất của phương Tây
Cà phê có thể là lựa chọn an toàn nhất cho người ăn theo chế độ cao phương Tây, và thậm chí các nghiên cứu đã cho thấy rằng cà phê chứa nhiều chất oxi hơn trái cây và rau quả.