早上愛吃「雞蛋」的人要注意了！現在知道還不算太晚，快讓身邊的人知道重要

早上愛吃「雞蛋」的人要注意了！現在知道還不算太晚，快讓身邊的人知道重要性！ $(document).ready(function () { showBottomStickAds('content', 1); showMicroAdAds(1); }); Advertisement Advertisement




不曉得大家早餐都吃些什麼？如果要小編推薦的話，早餐絕對不可缺的莫過於是雞蛋了，雖然有些人擔心每天吃雞蛋恐會提高血脂，然而研究卻否定了這個迷思，因為每早若能吃顆蛋，對身體來說絕對是有好無壞。

每早吃蛋的好處有哪些？

1、補充優質蛋白質

蛋白質是一切生命的物質基礎，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和面包等食物高。


2、增加飽腹感

雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。


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3、有助減肥

早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。


4、提高記憶力

雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。多吃雞蛋有助於提高記憶力，使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。




5、提高警覺性

雞蛋中富含酪氨酸，對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。

因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。




6、保護視力

蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。


雞蛋有益心臟的「吃法」排行榜
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第一名：帶殼水煮蛋

不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣（膽固醇一旦被氧化，就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一），因此是對心臟最有益的吃法。

第二名：水煮荷包蛋

第三名：蛋花湯和蒸蛋

第四名：煎荷包蛋

第五名：攤雞蛋

用少量的油，小火煎成的蛋，因此蛋黃中的膽固醇氧化不多。

第六名：炒雞蛋

雞蛋打散后再炒，蛋黃中的膽固醇和空氣接觸較充分，氧化較多。雞蛋比較吸油，用油量也較大。





蛋白質最好消化「吃法」排行榜

第一名：帶殼水煮蛋

有研究顯示，水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。


第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋Advertisement

這兩種做法的蛋白質消化率為98%。


第三名：炒雞蛋

蛋白質消化率為97%。


第四名：蒸雞蛋

蛋白質消化率92.5%。


第五名：生雞蛋

蛋白質消化率僅為30%—50%。




維生素保存最佳「吃法」排行榜

第一名：帶殼水煮蛋

加熱溫度低，營養全面保留。


第二名：蒸蛋

加熱溫度較低，核黃素、葉黃素等水溶性維生素損失少。


第三名：水煮荷包蛋

加熱溫度較低，水溶性維生素有少許損失。


第四名：煎荷包蛋

加熱溫度高，維生素A、D、E、K等脂溶性維生素和水溶性維生素都有損失。


第五名：攤雞蛋

加熱溫度高，所有維生素都有損失。


第六名：炒雞蛋

加熱溫度高，維生素損失較多。




小編每天上班前都會在電鍋里丟顆雞蛋，短短3分鐘就可以蒸熟帶出門非常方便，看到早上吃蛋的好處這麼多，你是不是也要改變自己的飲食習慣，在早晨來顆美味又零負擔的雞蛋羅！
分享出去，讓大家看到早上吃蛋的好處有多少！

結果 (中文) 1:

早上爱吃「鸡蛋」的人要注意了！ 现在知道还不算太晚，快让身边的人知道重要性！ $(document).ready(function () { showBottomStickAds('content', 1); showMicroAdAds(1); }); Advertisement Advertisement 不晓得大家早餐都吃些什么？ 如果要小编推荐的话，早餐绝对不可缺的莫过于是鸡蛋了，虽然有些人担心每天吃鸡蛋恐会提高血脂，然而研究却否定了这个迷思，因为每早若能吃颗蛋，对身体来说绝对是有好无坏。 每早吃蛋的好处有哪些？ 1、补充优质蛋白质 蛋白质是一切生命的物质基础，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。 2、增加饱腹感 鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。 Advertisement 3、有助减肥 早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。 4、提高记忆力 鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。 多吃鸡蛋有助于提高记忆力，使注意力更集中。 因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。 5、提高警觉性 鸡蛋中富含酪氨酸，对提高人的警觉性具有重要作用，从而让人更迅速地做出反应。 因此，对开车族来说，早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。 6、保护视力 蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。 早上吃个鸡蛋，对用眼过度的计算机族也大有益处。 鸡蛋有益心脏的「吃法」排行榜 Advertisement 第一名：带壳水煮蛋 不加一滴油、烹调温度不高、蛋黄中的胆固醇也没接触氧气（胆固醇一旦被氧化，就会成为最严重的心血管健康威胁之一），因此是对心脏最有益的吃法。 第二名：水煮荷包蛋 第三名：蛋花汤和蒸蛋 第四名：煎荷包蛋 第五名：摊鸡蛋 用少量的油，小火煎成的蛋，因此蛋黄中的胆固醇氧化不多。 第六名：炒鸡蛋 鸡蛋打散后再炒，蛋黄中的胆固醇和空气接触较充分，氧化较多。 鸡蛋比较吸油，用油量也较大。 蛋白质最好消化「吃法」排行榜 第一名：带壳水煮蛋 有研究显示，水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收利用。 第二名：煎荷包蛋和摊鸡蛋Advertisement 这两种做法的蛋白质消化率为98%。 第三名：炒鸡蛋 蛋白质消化率为97%。 第四名：蒸鸡蛋 蛋白质消化率92.5%。 第五名：生鸡蛋 蛋白质消化率仅为30%—50%。 维生素保存最佳「吃法」排行榜 第一名：带壳水煮蛋 加热温度低，营养全面保留。 第二名：蒸蛋 加热温度较低，核黄素、叶黄素等水溶性维生素损失少。 第三名：水煮荷包蛋 加热温度较低，水溶性维生素有少许损失。 第四名：煎荷包蛋 加热温度高，维生素A、D、E、K等脂溶性维生素和水溶性维生素都有损失。 第五名：摊鸡蛋 加热温度高，所有维生素都有损失。 第六名：炒鸡蛋 加热温度高，维生素损失较多。 小编每天上班前都会在电饭锅里丢颗鸡蛋，短短3分钟就可以蒸熟带出门非常方便，看到早上吃蛋的好处这么多，你是不是也要改变自己的饮食习惯，在早晨来颗美味又零负担的鸡蛋罗！ 分享出去，让大家看到早上吃蛋的好处有多少！

結果 (中文) 3:

早上爱吃「鸡蛋」的人要注意了！现在知道还不算太晚，快让身边的人知道重要性！</h1><script> $（document）.ready（function（）{ showBottomStickAds（"content"，1）；showMicroAdAds（1）；}）；</script><div class="ads_mid" id="area_advertsTop" style="display:none；"> <span class="ads_word">Advertisement</span><iframe src="" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" vspace="0" hspace="0" scrolling="0" id="advertsTop" style="display:none；overflow: hidden；" class="ads_iframe"></iframe> </div><div id="divPreview"><img src="http://www.getjoys.net/sharing/1606/1311009623001572682_L.jpg" style="width:100%"></div><div class="ads_content ads_mid"><span class="ads_word">Advertisement</span><div id= "gaTop" class="ads_div"></div></div><div class="div_object_desc"><h2> </h2><br/><br/> <br/> <h2><img src="http://www.getjoys.net/sharingSub/1606/ej1311009623015612701664.jpg" style="max-width:100%；" > <img src="http://www.getjoys.net/sharingSub/1606/ ej1311009623023412722413.jpg" style="max-width:100%；" ></h2><br/> <h2 style=“box-sizing: border-box；-webkit-user-select: text！important；“><br/>不晓得大家早餐都吃些什么？如果要小编推荐的话，早餐绝对不可缺的莫过于是鸡蛋了，虽然有些人担心每天吃鸡蛋恐会提高血脂，然而研究却否定了这个迷思，因为每早若能吃颗蛋，对身体来说绝对是有好无坏。</h2><br/> <h2 style=”box-sizing: border-box；-webkit-user-select: text！important；“> </h2><br/> <h2>每早吃蛋的好处有哪些？<br/> <br/> 1、补充优质蛋白质<br/> <br/>蛋白质是一切生命的物质基础，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。<br/> <br/> <br/> 2、增加饱腹感<br/> <br/>鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。</h2><br/> <br/> <h2 style=”box-sizing: border-box；color: rgb（51，51，51）；font-family: Verdana，Geneva，sans-serif；font-size: 11px；line-height: 17.6px；clear: both；margin: 10px 0px；-webkit-user-select: text！important；“> </h2><br/> <div id="gaExtra1_area" class="ads_mid"><span class="ads_word">Advertisement</span><div id="gaExtra1"></div></iframe></div><br/> <h2> </h2><br/> <h2 style=”box-sizing: border-box；-webkit-user-select: text！important；“><br/> 3、有助减肥<br/> <br/>早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。<br/> <br/> <br/> 4、提高记忆力<br/> <br/>鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。多吃鸡蛋有助于提高记忆力，使注意力更集中。因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。<br/> </h2><br/> <h2 class=”separator“style=”box-sizing: border-box；clear: both；-webkit-user-select: text！important；“><img src="http://www.getjoys.net/sharingSub/1606/ej1311009623023412723413.jpg" style="max-width:100%；" > </h2><br/> <h2 class=”separator“style=”box-sizing: border-box；clear: both；-webkit-user-select: text！important；“> </h2><br/> <h2 class=”separator“style=”box-sizing: border-box；clear: both；-webkit-user-select: text！important；“> </h2><br/> <h2 style=”box-sizing: border-box；-webkit-user-select: text！important；“>5、提高警觉性<br/> <br/>鸡蛋中富含酪氨酸，对提高人的警觉性具有重要作用，从而让人更迅速地做出反应。<br/> <br/>因此，对开车族来说，早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。<br/> <br/> < br/> <br/> <br/> 6、保护视力<br/> <br/>蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。</h2><br/> <h2 class=”separator“style=”box-sizing: border-box；clear: both；-webkit-user-select: text！important；“> </h2><br/> <h2 style=”box-sizing: border-box；-webkit-user-select: text！important；“><br/>鸡蛋有益心脏的「吃法」排行榜<br/> <div id="gaExtra2_area" class="ads_mid"><span class="ads_word">Advertisement</span><div id="gaExtra2"></div></div><br/>第一名：带壳水煮蛋<br/> <br/>不加一滴油、烹调温度不高、蛋黄中的胆固醇也没接触氧气（胆固醇一旦被氧化，就会成为最严重的心血管健康威胁之一），因此是对心脏最有益的吃法。<br/> <br/>第二名：水煮荷包蛋<br/> <br/>第三名：蛋花汤和蒸蛋<br/> <br/>第四名：煎荷包蛋<br/> <br/>第五名：摊鸡蛋<br/> <br/>用少量的油，小火煎成的蛋，因此蛋黄中的胆固醇氧化不多。<br/> <br/>第六名：炒鸡蛋<br/> <br/>鸡蛋打散后再炒，蛋黄中的胆固醇和空气接触较充分，氧化较多。鸡蛋比较吸油，用油量也较大。<br/> <br/> <br/> <br/> </h2><br/> <h2 style=“box-sizing: border-box；-webkit-user-select: text！important；“><br/>蛋白质最好消化「吃法」排行榜<br/> <br/>第一名：带壳水煮蛋