平常飲食試著補充鐵質及維生素B12或葉酸，可以改善貧血。含鐵量高的食物

平常飲食試著補充鐵質及維生素B12或葉酸，可以改善貧血。含鐵量高的食物有動物肝臟、羊肉或牛肉等紅肉類，桑椹、桂圓、黑棗或紅棗、葡萄乾、金針花、蓮藕、海帶、黑木耳、莧菜等深色或黑色食物，另外也可多吃堅果如芝麻、杏仁、腰果、燕麥、核桃等。

結果 (日文) 1:

貧血を改善するために、毎日の食事で鉄分、ビタミンB12、または葉酸を補給するようにしてください。鉄分を多く含む食品には、動物の肝臓、羊肉や牛肉などの赤身の肉、桑、リュウガン、黒ナツメヤシまたは赤ナツメヤシなどの黒い食品、レーズン、カンゾウ、レンコン、昆布、黒キクラゲ、アマランサスなどがあります。ゴマ、アーモンド、カシューナッツ、オーツ麦、クルミなどのナッツ類ももっと食べてください。

結果 (日文) 2:

普段の食事で鉄分やビタミンB 12や葉酸を補給してみると、貧血を改善することができます。鉄含有量の高い食品としては、動物の肝臓、羊肉や牛肉などの赤肉類、桑の実、桂円、黒ナツメや赤ナツメ、ブドウの干物、きんぴら、蓮根、昆布、きくらげ、キャベツなどの濃い色や黒の食品があり、その他にもゴマ、アーモンド、カシューナッツ、オート麦、クルミなどのナッツを多く食べることができる。

結果 (日文) 3:

普段の食事で鉄分とビタミンB12または葉酸を補充すると、貧血を改善することができる。 鉄分の多い食べ物としては、動物の肝臓、羊肉や牛肉などの赤い肉類、桑の実、桂丸、ナツメやナツメ、干しブドウ、エノキ、蓮根、昆布、黒木耳、アマランスなどの濃い色や黒い食べ物、またゴマ、アーモンド、カシューナッツ、オート麦、クルミなどのナッツも多く食べられます。