1.蛋糕、巧克力等甜食許多女孩在月經期間，為了紓緩煩躁的情緒，喜歡吃巧

1.蛋糕、巧克力等甜食
許多女孩在月經期間，為了紓緩煩躁的情緒，喜歡吃巧克力、蛋糕等甜食，讓心情變好，甚至能因此忘記經痛的不適感。但是如果經期中吃下太多甜食，會導致血糖不穩、忽上忽下，而造成頭暈、疲勞、心悸、情緒不穩等反效果。

2.生冷、寒涼的食物
大多數女性都知道，經期最好不要吃冰品，在炎炎夏日不能吃冰，的確讓人有點難以忍受！但是冰淇淋、冷飲會引起骨盆腔血管收縮，會導致經血減少、腹部頭痛、甚至月經中止，因此可看出冰品對子宮的傷害很大。



除了冰冷的食物，在中醫裡屬性偏寒涼的食物也要少吃，像是瓜類（西瓜、冬瓜等）、海帶、竹筍、柑桔類、梨子等。在經期中食用寒涼的食物，會導致消化不良，還會讓經血排出受阻，而加重身體的不適感，因此一定要避免。

3.刺激性食物
在經期中，飲食最好盡量清淡。許多女孩偏愛重口味的飲食，像是重鹹、酸辣的口味，如果經期食用這些重口味的食物，會讓體內的鹽份和水份比例過高，而導致頭痛、易怒。辛辣的食物還會刺激血管擴張，而讓經血量暴增、甚至導致經痛。其他像是咖啡、濃茶等咖啡因含量高的飲品，也會影響經血量，還容易引起缺鐵性貧血，因此也要加以避免。

結果 (印尼文) 2:

1. cake, cokelat dan permen lainnya
Banyak anak perempuan selama menstruasi, untuk meringankan suasana hati mudah tersinggung, seperti cokelat, kue dan permen lainnya, biarkan suasana hati berubah menjadi lebih baik, oleh karena itu bahkan melupakan ketidaknyamanan nyeri haid. Tetapi jika makan terlalu banyak permen saat menstruasi, dapat menyebabkan ayunan gula darah, pasang surut, dan menyebabkan pusing, kelelahan, jantung berdebar-debar, perubahan suasana hati dan kontraproduktif lainnya. 2. dingin, makanan yang dingin sebagian besar wanita menyadari bahwa menstruasi yang terbaik adalah tidak makan produk es, tidak bisa makan es di musim panas, benar-benar itu sedikit tak tertahankan! Tetapi es krim, minuman dingin dapat menyebabkan pembuluh darah panggul, dapat menyebabkan penurunan darah, sakit kepala perut, haid bahkan suspensi, dapat dilihat bahwa banyak es krim, kerusakan rahim. Selain makanan yang dingin, dalam pengobatan Cina atribut parsial dingin makanan harus makan lebih sedikit, seperti melon (semangka, melon, dll), rumput laut, rebung, jeruk, pir dan sebagainya. Makan makanan dingin saat menstruasi, dan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, tetapi juga membiarkan keluarnya darah tersumbat, dan meningkatkan ketidaknyamanan tubuh, dan karena itu harus dihindari. 3. makanan pedas saat menstruasi, dan makan cahaya terbaik. Banyak gadis lebih berat rasa makanan, seperti asin berat, rasa asam, jika konsumsi menstruasi rasa makanan ini, akan membuat garam tubuh dan rasio air terlalu tinggi, sehingga sakit kepala, lekas marah. Makanan pedas akan merangsang pembuluh darah membesar dan membiarkan gelombang darah melalui, dan bahkan menyebabkan nyeri haid. Lainnya seperti kopi yang tinggi, teh dan kandungan kafein lainnya minuman, juga akan mempengaruhi dengan darah, tetapi juga mudah menyebabkan anemia kekurangan zat besi, dan karena itu harus dihindari.