防腸道老化 先向含糖飲料說不另一種會加速腸道老化的壞飲食，就是含糖飲料

防腸道老化 先向含糖飲料說不
另一種會加速腸道老化的壞飲食，就是含糖飲料！無論是手搖杯、罐裝飲料所使用的精製糖類，都會促使腸道裡的壞菌滋生，且熱量都很驚人，萬萬不可藉由這些含糖飲料作為攝取水份的主要來源，否則就算正餐少吃，一樣還是會胖回來，而腸道功能也越變越差了。

如果自己在家自製含糖飲品或甜湯，無論用砂糖、黑糖、蜂蜜、果糖哪一種糖類，就熱量角度而言都是一樣的，每一大匙約提供 0～ 5大卡。但就腸道保健效果來說，蜂蜜有改善腹瀉與便祕的雙向效果，建議可適量使用。

至於代糖，曾有研究指出，實驗老鼠在食用代糖後反而會吃下更多的糖；而且重點是：要是你下午茶、點心吃多了，把飲料裡的糖改為代糖對減重也不會有多大改變。

再舉例來說，市售的綠奶茶包裝飲料不只含有糖分，400ml裡還含有飽和脂肪 . 公克，跟吃了肥肉的意思是一樣的。而且不只含糖飲料要注意，大部分甜品也隱含了致胖與致病危機，例如煉乳，當你吃了一湯匙的份量，知道嗎？也等於喝下一湯匙的油。

相當於一份主食（1/4碗白飯）的糖類，同樣提供 0卡：

＝冰糖15g

＝方糖3顆

＝果糖20g

＝蜂蜜20g

結果 (中文) 1:

防肠道老化 先向含糖饮料说不
另一种会加速肠道老化的坏饮食，就是含糖饮料！无论是手摇杯、罐装饮料所使用的精制糖类，都会促使肠道里的坏菌滋生，且热量都很惊人，万万不可藉由这些含糖饮料作为摄取水份的主要来源，否则就算正餐少吃，一样还是会胖回来，而肠道功能也越变越差了。

如果自己在家自制含糖饮品或甜汤，无论用砂糖、黑糖、蜂蜜、果糖哪一种糖类，就热量角度而言都是一样的，每一大匙约提供 0～ 5大卡。但就肠道保健效果来说，蜂蜜有改善腹泻与便秘的双向效果，建议可适量使用。

至于代糖，曾有研究指出，实验老鼠在食用代糖后反而会吃下更多的糖；而且重点是：要是你下午茶、点心吃多了，把饮料里的糖改为代糖对减重也不会有多大改变。

再举例来说，市售的绿奶茶包装饮料不只含有糖分，400ml里还含有饱和脂肪 . 公克，跟吃了肥肉的意思是一样的。而且不只含糖饮料要注意，大部分甜品也隐含了致胖与致病危机，例如炼乳，当你吃了一汤匙的份量，知道吗？也等于喝下一汤匙的油。

相当于一份主食（1/4碗白饭）的糖类，同样提供 0卡：

＝冰糖15g

＝方糖3颗

＝果糖20g

＝蜂蜜20g

結果 (中文) 3:

反对小肠短文变旧对包含糖饮料那
首先没有说另一个类型加速小肠短文变老的坏饮食，包括糖饮料!手动的杯子和罐装饮料用途，将敦促在小肠短文的坏真菌倍增的洗净糖类，并且热量是非常令人惊讶的，不也许包含糖饮料由于这些作为摄取湿气的重要来源，否则充分的膳食少许吃，同样将是肥胖的，但是小肠短文作用也改变了更坏。如果

自制包括糖在家喝或甜汤，不管坚硬糖、黑糖、蜂蜜和粘液素糖的糖类，是在热量角度上相同，每tbs大约提供0~ 5千卡。但是在小肠短文医疗保健作用，蜂蜜有也许使用正确的数额的改善腹泻和便秘双向作用，建议。

至于一代糖的，一旦一些研究指出测试老鼠吃更多糖在糖以后的可食的一代;并且关键是：如果您的下午茶和点心吃了，对糖的一代的变化对减少重量的糖在饮料上不会有大变动。

例如，市场绿色奶茶包装饮料在400ml不再仅包括糖分钟，也包括饱和脂肪。克，与吃油脂的意思是相同的。而且不仅包含糖饮料给予注意，也被隐瞒的多数甜点送了油脂和发病原理危机，例如浓缩牛奶，您什么时候吃了soupspoon组分，知道？并且与喝下soupspoon的油是相等的。

与主食(四分之一碗是相等的简单的米)糖类，同样地提供0卡路里：

=水晶糖15g

=糖团3

=粘液素糖20g

=蜂蜜20g