HOT!!!1. 不吃精緻澱粉，如: 麵包、蛋糕、零食、餅乾  改吃

HOT!!!
1. 不吃精緻澱粉，如: 麵包、蛋糕、零食、餅乾  改吃饅頭 (不是包子) 地瓜、原形燕麥
2. 不喝湯不吃麵食水餃 (日本拉麵最肥，涼麵、麻醬、甜湯熱量也很高)
 改吃抗性澱粉：冷飯、糙米、地瓜 - 日式御飯糰不挑肉鬆，避免傳統中式
飯糰，握壽司不挑豆皮和玉子燒
3. 火鍋、滷味避免醬料、丸子、餃類等加工食品  改以菇類、蔬菜等天然食物取代
4. 不喝酒 (酒的熱量和油差不多)
不喝有糖或有奶精的飲料(如:奶茶)
無糖豆漿不過量(最多500cc一天)
5. 避免高糖份水果: 鳳梨、芒果、西瓜、荔枝、龍眼、榴槤、酪梨
 蘋果、芭樂、大番茄、奇異果

結果 (越南文) 1:

< 2015 mùa hè ăn ít lời khuyên > HOT!1. không ăn tinh bột tinh chế, chẳng hạn như:  bánh mì, bánh ngọt, đồ ăn nhẹ, bánh quy thay vì khoai tây ngọt bánh mì (không có bun), nguyên mẫu của yến mạch2. không ăn bánh bao pasta súp của mình (Nhật bản ramen hầu hết phân bón, mì lạnh, mè, chè là cũng rất cao calo) thay vì tinh bột kháng: lạnh gạo, nâu gạo, khoai tây ngọt-Nhật hoàng bóng không nhận xỉa để tránh truyền thống Trung Quốc Gạo, Nigiri-Sushi không đậu phụ da ghi chọn và figs3. lẩu, Mei, tránh nước sốt, thịt quả bóng, bánh bao và thực phẩm chế biến các sản phẩm khác  thay đổi thay thế với nấm, rau quả và các thực phẩm tự nhiên khác4. không uống rượu (rượu nóng dầu gần như)Không có đường hoặc kem để uống nước giải khát (chẳng hạn như sữa trà)Đường-Việt sữa đậu nành nhưng (lên đến 500cc)5. tránh đường cao trái cây: dứa, vải, nhãn, sầu riêng, xoài, dưa hấu, avocado Apple, ổi, cà chua, Kiwis

結果 (越南文) 2:

<2015夏日飲食小叮嚀> HOT!!!
1. 不吃精緻澱粉，如: 麵包、蛋糕、零食、餅乾  改吃饅頭 (不是包子) 地瓜、原形燕麥
2. 不喝湯不吃麵食水餃 (日本拉麵最肥，涼麵、麻醬、甜湯熱量也很高)
 改吃抗性澱粉：冷飯、糙米、地瓜 - 日式御飯糰不挑肉鬆，避免傳統中式
飯糰，握壽司不挑豆皮和玉子燒
3. 火鍋、滷味避免醬料、丸子、餃類等加工食品  改以菇類、蔬菜等天然食物取代
4. 不喝酒 (酒的熱量和油差不多)
不喝有糖或有奶精的飲料(如:奶茶)
無糖豆漿不過量(最多500cc一天)
5. 避免高糖份水果: 鳳梨、芒果、西瓜、荔枝、龍眼、榴槤、酪梨
 蘋果、芭樂、大番茄、奇異果