減肥成功的第一步：不要節食當你肚子很餓的時候，身體會自動切換成生存模式

減肥成功的第一步：不要節食
當你肚子很餓的時候，身體會自動切換成生存模式，在這個時候去超市買東西可不是一個明智的選擇，研究發現當你飢餓的時候，腦子會想著高卡路里食物能夠給你帶來更多的能量，然後不由自主地購買高卡路里食物而不自知。

康乃爾大學食物與品牌實驗室（Food and Brand Lab）的研究觀察知道，飢餓的人確實會在超市買更多的食物，但是當這些人們轉換成買更多高熱量食物的行為時會發生什麼事情呢？這樣的行為的下場就是，會讓你或你的家人在接下來幾天的好幾餐都得吃所買的高熱量食物。

糖果、鹹式點心與紅肉等食物，在此研究中被視為高熱量的食物，而水果、蔬菜與雞胸肉則被視為低卡路里的食物。此外，研究者還強調為了節食而忽略某一餐不吃，很可能是很糟糕的方法。

其實我們的身體分不清楚故意節食和真的飢餓有什麼差別，身體不知道我們 24 小時都很容易買得到東西吃，根本不會有沒得吃的困擾。也就是人類身體進化跟不上農業或是科技的速度，它還停留過去－－人類得努力覓食才有得吃。

因此，當身體沒得吃的時候，由於它不知道哪時候有下一餐可吃，於是切換成生存模式－－有得吃就儘量吃，然後挑熱量高的下手。

這個複雜的防禦反應能同時影響生理與心理的狀態。當你開始選擇和與吃東西時，身體會指引你找尋高卡路里食物，並且開始囤貨以備不時之需。

結果 (中文) 1:

减肥成功的第一步：不要节食
当你肚子很饿的时候，身体会自动切换成生存模式，在这个时候去超市买东西可不是一个明智的选择，研究发现当你饥饿的时候，脑子会想着高卡路里食物能够给你带来更多的能量，然后不由自主地购买高卡路里食物而不自知。

康乃尔大学食物与品牌实验室（Food and Brand Lab）的研究观察知道，饥饿的人确实会在超市买更多的食物，但是当这些人们转换成买更多高热量食物的行为时会发生什么事情呢？这样的行为的下场就是，会让你或你的家人在接下来几天的好几餐都得吃所买的高热量食物。

糖果、咸式点心与红肉等食物，在此研究中被视为高热量的食物，而水果、蔬菜与鸡胸肉则被视为低卡路里的食物。此外，研究者还强调为了节食而忽略某一餐不吃，很可能是很糟糕的方法。

其实我们的身体分不清楚故意节食和真的饥饿有什么差别，身体不知道我们 24 小时都很容易买得到东西吃，根本不会有没得吃的困扰。也就是人类身体进化跟不上农业或是科技的速度，它还停留过去－－人类得努力觅食才有得吃。

因此，当身体没得吃的时候，由于它不知道哪时候有下一餐可吃，于是切换成生存模式－－有得吃就尽量吃，然后挑热量高的下手。

这个复杂的防御反应能同时影响生理与心理的状态。当你开始选择和与吃东西时，身体会指引你找寻高卡路里食物，并且开始囤货以备不时之需。

結果 (中文) 3:

丢失重量成功的第一步：不要节食
，当您的腹部非常饿时，在生存样式的身体自动裁减，将去超级市场去购物此时不是一个明智的选择，研究发现，当您饿时，脑子可能认为高卡路里食物给您带来更多能量，然后不能帮助，但是购买高卡路里食物不知道。

康乃尔大学食物和品牌实验室(食物和品牌实验室)研究观察知道饥饿的人在超级市场真实地将买更多食物，当这些人变换买高热量食物行为发生了什么事?时这样行为命运是，让您或您的家庭成员必须吃在以下被买的高热量食物几天几膳食。

糖果、咸类型点心和红肉和其他食物，被认为高热量食物在这研究的，但是水果、菜和鸡胸肉认为低热值食物。另外，研究员也注重那节食忽略某一膳食不吃，非常可能是非常坏方法。

我们的身体分钟不是与故意地的清楚的饮食真正地饥饿地实际上有任何区别，身体不知道我们的24个小时是非常容易买事吃，不会有未发生吃的难题。并且是演变不可能跟随速度的农业的人体或科学技术，它从前也停留了- -人类必须设法寻找食物有吃。因此

，当身体未发生时吃，因为它不知道时间有吃下顿的膳食的那，因此削减生存样式- -有尽可能的吃吃，然后选择热量高开始。

这个复杂保卫反应可能同时影响生理和心理情况。当您开始选择和与吃东西时，身体可能指挥您为高卡路里食物寻找和开始存放物品准备紧急要求。