胃部「不輪轉」？吃酪梨消除胃脹氣進食的時候狼吞虎嚥吃太快，結果發現胃部

胃部「不輪轉」？吃酪梨消除胃脹氣
進食的時候狼吞虎嚥吃太快，結果發現胃部「不輪轉」嗎？嚴重胃脹氣，會讓人坐立難安，美國營養師提出了5種可以幫助減緩胃脹氣，又富含營養素的食物，包括酪梨、蘆筍，讓人吃得健康又心安，不怕吃完又飽又脹、不舒服！

酪梨不只飽含能保護心血管的單元不飽合脂肪，原來還含有比香蕉還多的鉀，可以幫助減緩脹氣。（圖片／取材自維基百科）
酪梨不只飽含能保護心血管的單元不飽合脂肪，原來還含有比香蕉還多的鉀，可以幫助減緩脹氣。（圖片／取材自維基百科）

美國知名營養師海倫阿格雷斯帝（Helen Agresti），同時也是賓州州立大學的營養顧問，日前在美國《赫芬頓郵報》（The Huffington Post）撰文指出，酪梨不只飽含能保護心血管的單元不飽合脂肪，原來還含有比香蕉還多的鉀，可以幫助減緩脹氣。營養師提出以下5種能幫助緩解脹氣、又美味的食物。

【5種食物 緩解胃脹氣】：

酪梨：

酪梨可說是消脹氣最有效的食品之一，酪梨含有比香蕉更多的鉀，而富含鉀的食物可以幫助鈉離子排出，減少因為高鈉飲食而導致的脹氣。只要使用簡單的方法，就可以將酪梨融合在餐點之中，例如，奶油般柔軟的酪梨正適合夾在三明治或沙拉之中，帶來濕潤又濃郁的口感，也可以將酪梨做成沾醬或是在冰沙中加點酪梨，就成為富含營養的點心。

蘆筍：

蘆筍是知名的天然利尿劑，並且高纖，可以幫助促進胃腸道健康。蘆筍很容易入菜與肉類或海鮮都很搭，蒸、烤都適合。

美國營養師認為，薑不只能幫助緩解胃部不適外，也能幫助消除因吃易脹氣食物所導致的不舒服。而且薑很容易融合到食材中，為餐點、果汁、冰沙及湯等提味。
美國營養師認為，薑不只能幫助緩解胃部不適外，也能幫助消除因吃易脹氣食物所導致的不舒服。而且薑很容易融合到食材中，為餐點、果汁、冰沙及湯等提味。

薑：

薑是最好用的草本植物之一，被認為可能幫助緩解胃部不適，新鮮的薑可以為餐點、果汁、冰沙及湯等提味，吃一點薑或喝一點薑汁，都能幫助減緩脹氣。

鳳梨：

鳳梨是好處多多的水果，含有天然的?，稱為鳳梨蛋白?，能幫助減緩多種消化問題，例如脹氣與消化不良。此外，鳳梨還是高纖，富含抗氧化物的水果。鳳梨不只單吃好吃，加進冰沙裡，或是放進墨西哥莎莎醬裡，都很美味。

茴香：

茴香富含抗氧化物、優質油脂類、維生素、礦物質與纖維。茴香中的某幾種油脂類，可藉由促進營養素的消化、吸收，來幫助避免脹氣。在沙拉、優格或新鮮海鮮上灑一些茴香，就可以輕鬆在餐點裡融入。

結果 (中文) 1:

胃部「不轮转」？吃酪梨消除胃胀气
进食的时候狼吞虎咽吃太快，结果发现胃部「不轮转」吗？严重胃胀气，会让人坐立难安，美国营养师提出了5种可以帮助减缓胃胀气，又富含营养素的食物，包括酪梨、芦笋，让人吃得健康又心安，不怕吃完又饱又胀、不舒服！

酪梨不只饱含能保护心血管的单元不饱合脂肪，原来还含有比香蕉还多的钾，可以帮助减缓胀气。（图片／取材自维基百科）
酪梨不只饱含能保护心血管的单元不饱合脂肪，原来还含有比香蕉还多的钾，可以帮助减缓胀气。（图片／取材自维基百科）

美国知名营养师海伦阿格雷斯帝（Helen Agresti），同时也是宾州州立大学的营养顾问，日前在美国《赫芬顿邮报》（The Huffington Post）撰文指出，酪梨不只饱含能保护心血管的单元不饱合脂肪，原来还含有比香蕉还多的钾，可以帮助减缓胀气。营养师提出以下5种能帮助缓解胀气、又美味的食物。

【5种食物 缓解胃胀气】：

酪梨：

酪梨可说是消胀气最有效的食品之一，酪梨含有比香蕉更多的钾，而富含钾的食物可以帮助钠离子排出，减少因为高钠饮食而导致的胀气。只要使用简单的方法，就可以将酪梨融合在餐点之中，例如，奶油般柔软的酪梨正适合夹在三明治或色拉之中，带来湿润又浓郁的口感，也可以将酪梨做成沾酱或是在冰沙中加点酪梨，就成为富含营养的点心。

芦笋：

芦笋是知名的天然利尿剂，并且高纤，可以帮助促进胃肠道健康。芦笋很容易入菜与肉类或海鲜都很搭，蒸、烤都适合。

美国营养师认为，姜不只能帮助缓解胃部不适外，也能帮助消除因吃易胀气食物所导致的不舒服。而且姜很容易融合到食材中，为餐点、果汁、冰沙及汤等提味。
美国营养师认为，姜不只能帮助缓解胃部不适外，也能帮助消除因吃易胀气食物所导致的不舒服。而且姜很容易融合到食材中，为餐点、果汁、冰沙及汤等提味。

姜：

姜是最好用的草本植物之一，被认为可能帮助缓解胃部不适，新鲜的姜可以为餐点、果汁、冰沙及汤等提味，吃一点姜或喝一点姜汁，都能帮助减缓胀气。

菠萝：

菠萝是好处多多的水果，含有天然的?，称为菠萝蛋白?，能帮助减缓多种消化问题，例如胀气与消化不良。此外，菠萝还是高纤，富含抗氧化物的水果。菠萝不只单吃好吃，加进冰沙里，或是放进墨西哥莎莎酱里，都很美味。

茴香：

茴香富含抗氧化物、优质油脂类、维生素、矿物质与纤维。茴香中的某几种油脂类，可藉由促进营养素的消化、吸收，来帮助避免胀气。在色拉、优格或新鲜海鲜上洒一些茴香，就可以轻松在餐点里融入。

結果 (中文) 2:

胃部「不轮转」？吃酪梨消除胃胀气
进食的时候狼吞虎咽吃太快，结果发现胃部「不轮转」吗？严重胃胀气，会让人坐立难安，美国营养师提出了5种可以帮助减缓胃胀气，又富含营养素的食物，包括酪梨、芦笋，让人吃得健康又心安，不怕吃完又饱又胀、不舒服！酪梨不只饱含能保护心血管的单元不饱合脂肪，原来还含有比香蕉还多的钾，可以帮助减缓胀气。（图片／取材自维基百科）酪梨不只饱含能保护心血管的单元不饱合脂肪，原来还含有比香蕉还多的钾，可以帮助减缓胀气。（图片／取材自维基百科）美国知名营养师海伦阿格雷斯帝（Helen Agresti），同时也是宾州州立大学的营养顾问，日前在美国《赫芬顿邮报》（The Huffington Post）撰文指出，酪梨不只饱含能保护心血管的单元不饱合脂肪，原来还含有比香蕉还多的钾，可以帮助减缓胀气。营养师提出以下5种能帮助缓解胀气、又美味的食物。【5种食物缓解胃胀气】：酪梨：酪梨可说是消胀气最有效的食品之一，酪梨含有比香蕉更多的钾，而富含钾的食物可以帮助钠离子排出，减少因为高钠饮食而导致的胀气。只要使用简单的方法，就可以将酪梨融合在餐点之中，例如，奶油般柔软的酪梨正适合夹在三明治或沙拉之中，带来湿润又浓郁的口感，也可以将酪梨做成沾酱或是在冰沙中加点酪梨，就成为富含营养的点心。芦笋：芦笋是知名的天然利尿剂，并且高纤，可以帮助促进胃肠道健康。芦笋很容易入菜与肉类或海鲜都很搭，蒸、烤都适合。美国营养师认为，姜不只能帮助缓解胃部不适外，也能帮助消除因吃易胀气食物所导致的不舒服。而且姜很容易融合到食材中，为餐点、果汁、冰沙及汤等提味。美国营养师认为，姜不只能帮助缓解胃部不适外，也能帮助消除因吃易胀气食物所导致的不舒服。而且姜很容易融合到食材中，为餐点、果汁、冰沙及汤等提味。姜：姜是最好用的草本植物之一，被认为可能帮助缓解胃部不适，新鲜的姜可以为餐点、果汁、冰沙及汤等提味，吃一点姜或喝一点姜汁，都能帮助减缓胀气。凤梨：凤梨是好处多多的水果，含有天然的?，称为凤梨蛋白?，能帮助减缓多种消化问题，例如胀气与消化不良。此外，凤梨还是高纤，富含抗氧化物的水果。凤梨不只单吃好吃，加进冰沙里，或是放进墨西哥莎莎酱里，都很美味。茴香：茴香富含抗氧化物、优质油脂类、维生素、矿物质与纤维。茴香中的某几种油脂类，可藉由促进营养素的消化、吸收，来帮助避免胀气。在沙拉、优格或新鲜海鲜上洒一些茴香，就可以轻松在餐点里融入。

結果 (中文) 3:

不容忍\ “转动\” ？吃鲕梨消灭胃通货膨胀
饲料时间吞下太迅速吃，最后被发现的胃\ “不转动\” ？严肃的胃通货膨胀，将做人的hotch，美国营养师提议5个类型可能帮助减速胃通货膨胀，包含营养食物，包括鲕梨和笋，做人吃健康感觉轻松自在地，不恐惧完成吃是充分和船腹，是难受的!

鲕梨罐头不仅有很多保护单位心血管不会集肥胖充分，最初也包括也比较香蕉钾，可能帮助减速通货膨胀。(图片/选择从维基百科)
鲕梨罐头不仅有很多保护单位心血管不会集肥胖充分，最初也包括也比较香蕉钾，可帮助减速通货膨胀。(图片/选择从维基百科)

美国知名的营养师海伦阿格雷斯皇帝(海伦Agresti)，是宾夕法尼亚州立大学的营养顾问，其他天(哈芬顿岗位)发表了文章说鲕梨罐头不仅有很多保护心血管不会集肥胖充分，最初也包括的单位也比较香蕉钾，可能帮助减速通货膨胀的美国\ “哈芬顿岗位\”。营养师提议以下5个类型可能帮助缓和通货膨胀，纤巧食物。

[5食物缓解胃通货膨胀] ：

鲕梨：

鲕梨可以说作为一个消失的通货膨胀多数有效的食物，鲕梨包括比较香蕉更多钾，但是包含钾食物帮助钠离子放电，减少由于高钠饮食导致的通货膨胀。只要用途简单的方法，能在起始者，例如，在三明治或沙拉的奶油色软的鲕梨衣服钳位的鲕梨融合，带来潮湿和富有的口味，能做弄湿调味汁或鲕梨加在冰沙子的一个鲕梨，成为包含营养的点心。

笋：

笋是知名自然利尿的，并且高羡，可能帮助促进胃肠道健康。笋是非常容易进入菜和肉或者海鲜修造，蒸和烤衣服。

美国营养师相信姜可能不仅帮助缓和胃不适的外部，可帮助消灭由于吃容易的通货膨胀食物导致是难受的。而且姜是非常容易熔化在食物，晒干为起始者、果汁、冰沙子和汤。
美国营养师相信姜可能不仅帮助缓和胃不适的外部，可帮助消灭由于吃容易的通货膨胀食物导致是难受的。而且姜是非常容易熔化在食物，晒干为起始者、果汁、冰沙子和汤。

姜：

姜是其中一个容易对用途草本，被考虑可能帮助缓和胃不适，新鲜的姜能经验丰富为起始者，果汁，冰沙子，并且汤，吃江霍喝姜，可能帮助减速通货膨胀。

菠萝：

菠萝是好处许多果子，自然地包括？叫菠萝蛋白质？可帮助减速许多消化问题，例如通货膨胀和消化不良。另外，菠萝或高羡，包含抗氧化的果子。菠萝只不仅吃可口，前进在墨西哥人莎莎调味汁，非常纤巧冰沙里或者承认。

茴香：

茴香包含抗氧化和优质肥胖类、维生素、矿物物质和纺织品纤维。由于促进营养素的消化，在茴香的几油脂类，可以，吸收，帮助避免通货膨胀。洒在沙拉的一些茴香，并且优越标准或新鲜的海鲜，在起始者可能容易地集成。