維持體內恆定的機制 《生命的臉》（How We Live）首度出版時，

維持體內恆定的機制
《生命的臉》（How We Live）首度出版時，用的是另外一個名字。我在初版的前言有解釋，當初為什麼要選用「身體的智慧」（The Wisdom of the Body）作為書名（請參見二二至二三頁），然而一年後出平裝本時，我把書名換了過來。接下來的這幾十年間，我多次翻閱此書，愈來愈覺得兩個書名之間有著十分巧妙的連繫。我們能夠存活下來，正是依靠身體的智慧。
若要仔細解釋這個說法，我們必須回溯至西方醫學的源頭，也就是今日科學化醫療的起始之處。在希波克拉提斯（Hippocrates）開始行醫授徒，以及有一幫人擁護他的理論之前（約為西元前四六○至三六○年之間），希臘的醫者普遍認為疾病以及病症的治療，都是在神明的掌控之下，主要是阿波羅的兒子埃斯科拉庇俄斯（Aesculapius），以及後者的兩個女兒：海吉納（Hygeia)與帕娜瑟（Panacea）。治病的方法中，最重要的就是對這些超自然的神祇誠心祈求，還有唸咒之類的儀式，這些行為主要是在祭祀埃斯科拉庇俄斯的神廟之內，或在廟的附近舉行，當然也有些人會向其他神明求助。這些神廟都設在清風吹拂的山崗上，附近還有透澈、流動的小溪和湧泉。
希波克拉提斯那一派的醫師引進一個觀念，他們認為疾病的起因是自然的，最好的治療方式也是尋求自然之道。這些人並不認為人會生病是因冒犯了神祇，他們信任的原則是，人體會設法尋求維持一個穩定狀態，且持續不斷地調整身體的正常組成，並讓這些成分保持均衡。若是均衡狀態遭受破壞，人就會生病。依據這些原則，醫師的功用就是協助人體重建平衡狀態，具體作法是開立處方（通常是藥草或其他植物），供給身體所欠缺的成分，或把過多的成分排出體外。抱持這種觀念，人體的療癒能力即能維持體內成分的平衡，同時在失去平衡的時候有辦法重建均衡。
當然，希臘人並不曉得上述療癒能力的運作法則，因為他們對荷爾蒙、神經傳導物質、傳訊分子、受體，或是為數眾多的其他化學物質、構造及其活動一無所知；而如今我們曉得，體內的細胞是藉由上述種種機制，持續調節胞內與胞外的環境，以維持健康。歷經二千年的研究與演進，直到一九二○年代，科學家才得到一個詞彙，可用來涵括身體維持內在均衡的所有方法。我所說的就是「恆定」一詞，它是由兩個希臘字組合而來，原意是指「維持不變」。因此，現代生物科學的詞彙不但和約莫二千四百年前希臘人的理論相符，就連所運用的文字也與古人一致。恆定是延續生命所必要的內在平衡。
人體共約有七十五兆個細胞，其中只要有部分稍微失去平衡，附近或別處隨時待命的構造，立刻就能採取與此相對應的行動。一旦傳來必須採取行動的訊息，人體幾乎會馬上展開修正，並知道要如何因應。所謂「身體的智慧」，正是這個意思，而我們也藉此得以存活。不論是體內哪一個器官裡的細胞發出求救信號，也不管它是藉著血液、神經、細胞或局部的體液傳送，位在他處的腺體、神經中樞還有血液，都會接收到這個訊息，知道要提供協助。如此一來，就啟動了確保安全的種種機制。
若出於某種遺傳、感染、代謝或其他原因，重回穩定的修正機制無法達成任務，人就生病了。有時過了一陣子之後，人體就會適應新的狀態，並在稍後不久重拾恆定。如果真能如此，疾病就會緩和消退，不需醫療介入，病人也能不藥而癒。但是在特殊的情況下，身體沒辦法修正失衡狀態，疾病持續進展，直到病人自己也有感覺了，此時就需要醫療處理。不論是藉藥物補足、排出、甚至是摧毀過多成分、透過外科手術除去發病的根源、藉由放射線治療把病灶消滅，或是結合多個或全部的上述作為，醫療團隊均想方設法要重建體內的恆定機制。如果成功了，就能重拾健康。要是不幸失敗，疾病仍在，就有可能會走向死亡。
面對破壞恆定的威脅，身體會自動產生反應。所有的修正機制都能即時採取行動，不需我們費心插手。除非細胞被無法抵禦的分子畸變完全擊潰，上述所有調節程序都一直在持續進行，我們卻完全沒有任何感覺。
在本書裡，你會讀到許多這方面的資料。我將描述由器官組成的各個系統，比如像是神經系統、消化系統、循環系統以及生殖系統，並藉由我處理過的病例，讓讀者知道各個系統究竟如何運作。另有章節專論血液、遺傳、心臟，以及人體細胞浸泡於其中的組織間液，還會討論到生命的基本單位，也就是細胞。但願藉著描述幾位最有意思的病人，能夠讓各位看出身體自己也具有智慧，且在現代醫學的協助之下，可助我們擊退對於體內恆定的種種威脅，這樣的均衡狀態正是維繫生命所需。
本書在一九九七年首度問市。雖說這幾十年間已有很多重大發現，但書中所描述的內容並未因而失去價值。本書的內容既實在又實用，和十三年前首度問市時並無不同。
尤其是，過去半個世紀以來，科學家已發現許多方法可增進身體抵禦危害的能力，或可完全避免受到這些不良的影響。我說的不僅是疫苗、減重、戒菸等作為，而是指有些直接而個人的日常活動，能夠增進我們保持健康的能力。這類活動已證實對於抵抗身體的頭號大敵特別有效，這個大敵一直被認為是相當無情而難以克服，直到最近幾年我們的認知才有所改變。在此我指的是老化的過程。
不管我們多麼小心，注意營養均衡、避免有毒物質，並且定期做健康檢查，老化過程仍然堅定地一一取走我們的身體和心靈，且逐步消弱體內維持均衡機制的能力，以致於當面對威脅時，不再能夠有效地做出回應。荷爾蒙、免疫、神經以及其他傳訊和修補的系統，就和我們的皮膚和臉一樣會老化。一八○○年，一般美國人的預期壽命是三十九歲；到了一九○○年，則是四十九歲；可是時至二○○○年，已超過七十五歲。然而，除了感染和心血管疾病的治療有所改進，上個世紀最大的變化是關於公共衛生的進步，例如潔淨的飲用水，居住環境改善，衛生條件提升，良好的個人習慣及防疫措施。現在有很多人無病無痛地活到八、九十歲，甚至可以突破百歲大關，然而這當中有太多人的日常生活需要旁人協助，也不能獨居。
老年人口這麼多，如今應該要關注的是，要如何在這些多出來的歲月當中，過著有活力而享受的生活，而不是像一般人所認為，餘生都得住在療養院。我們也知道有很多方法能夠補足身體的智慧、同時照料身心，並獲致有活力而有益的老年生活。如此看來，顯然我們的生活方式將會影響到年老之後的生活型態。這需要點智慧，亦即每個人對於週遭世界極為小心謹慎所累積得到的智慧。
過去十年當中，有個極為根本的事實已癒來愈明顯，那就是一位老者是否能夠照顧自己，繼續維持活力，並對社會有所貢獻，最重要的關鍵即在於體能，而不是疾病本身或其他病理現象。對象的年紀愈大，像是肌力和骨質密度之類的因素也就更為重要。
幸好，研究再三證實，年老體衰的情況不但可以事先防範，而且配合適當的運動，實際上可逆轉此過程。即使是年過八十五歲的長者，在專人指導下進行高阻力訓練以及重量訓練，仍可在六至八週內讓肌力成為原先的兩倍。更多且更強的肌肉拉動，能夠增加骨質密度，且減少骨質舒鬆症及骨折的情況，同時顯著地增強身體的平衡、行走能力，並有辦法進行戶內或室外的日常動作。沒錯，規律的運動可增加壽命。
然而好處還不僅於此。我們已經知道，人的身體（特別是腦部）要比過去認為的更有智慧。唯一能夠對自己的老化過程有所作用的器官，就是腦子。研究人員已發現，有一類蛋白質能夠保護神經細胞對抗傷害與死亡；使得神經細胞之間的連繫更有效率，因而促進思考的交流；增加腦部的血液供應量，並使得腦中能有新的神經細胞生成。要刺激這類蛋白質的製造十分簡單，亦即追求積極的智力活動：閱讀、思考、研究、聽演講，甚至像是參觀博物館之類的活動。
透過以上所描述的方式，我們如何過生活，將可決定人體所展現出來的美好特質。這才是身體的智慧之道，我們應該好好珍惜。

結果 (中文) 1:

维持体内恒定的机制
《生命的脸》（how we live）首度出版时，用的是另外一个名字。我在初版的前言有解释，当初为什么要选用「身体的智慧」（the wisdom of the body）作为书名（请参见二二至二三页），然而一年后出平装本时，我把书名换了过来。接下来的这几十年间，我多次翻阅此书，愈来愈觉得两个书名之间有着十分巧妙的连系。我们能够存活下来，正是依靠身体的智慧。
若要仔细解释这个说法，我们必须回溯至西方医学的源头，也就是今日科学化医疗的起始之处。在希波克拉提斯（hippocrates）开始行医授徒，以及有一帮人拥护他的理论之前（约为西元前四六○至三六○年之间），希腊的医者普遍认为疾病以及病症的治疗，都是在神明的掌控之下，主要是阿波罗的儿子埃斯科拉庇俄斯（aesculapius），以及后者的两个女儿：海吉纳（hygeia)与帕娜瑟（panacea）。治病的方法中，最重要的就是对这些超自然的神祇诚心祈求，还有念咒之类的仪式，这些行为主要是在祭祀埃斯科拉庇俄斯的神庙之内，或在庙的附近举行，当然也有些人会向其他神明求助。这些神庙都设在清风吹拂的山岗上，附近还有透澈、流动的小溪和涌泉。
希波克拉提斯那一派的医师引进一个观念，他们认为疾病的起因是自然的，最好的治疗方式也是寻求自然之道。这些人并不认为人会生病是因冒犯了神祇，他们信任的原则是，人体会设法寻求维持一个稳定状态，且持续不断地调整身体的正常组成，并让这些成分保持均衡。若是均衡状态遭受破坏，人就会生病。依据这些原则，医师的功用就是协助人体重建平衡状态，具体作法是开立处方（通常是药草或其他植物），供给身体所欠缺的成分，或把过多的成分排出体外。抱持这种观念，人体的疗愈能力即能维持体内成分的平衡，同时在失去平衡的时候有办法重建均衡。
当然，希腊人并不晓得上述疗愈能力的运作法则，因为他们对荷尔蒙、神经传导物质、传讯分子、受体，或是为数众多的其他化学物质、构造及其活动一无所知；而如今我们晓得，体内的细胞是藉由上述种种机制，持续调节胞内与胞外的环境，以维持健康。历经二千年的研究与演进，直到一九二○年代，科学家才得到一个词汇，可用来涵括身体维持内在均衡的所有方法。我所说的就是「恒定」一词，它是由两个希腊字组合而来，原意是指「维持不变」。因此，现代生物科学的词汇不但和约莫二千四百年前希腊人的理论相符，就连所运用的文字也与古人一致。恒定是延续生命所必要的内在平衡。
人体共约有七十五兆个细胞，其中只要有部分稍微失去平衡，附近或别处随时待命的构造，立刻就能采取与此相对应的行动。一旦传来必须采取行动的讯息，人体几乎会马上展开修正，并知道要如何因应。所谓「身体的智慧」，正是这个意思，而我们也借此得以存活。不论是体内哪一个器官里的细胞发出求救信号，也不管它是借着血液、神经、细胞或局部的体液传送，位在他处的腺体、神经中枢还有血液，都会接收到这个讯息，知道要提供协助。如此一来，就启动了确保安全的种种机制。
若出于某种遗传、感染、代谢或其他原因，重回稳定的修正机制无法达成任务，人就生病了。有时过了一阵子之后，人体就会适应新的状态，并在稍后不久重拾恒定。如果真能如此，疾病就会缓和消退，不需医疗介入，病人也能不药而愈。但是在特殊的情况下，身体没办法修正失衡状态，疾病持续进展，直到病人自己也有感觉了，此时就需要医疗处理。不论是借药物补足、排出、甚至是摧毁过多成分、透过外科手术除去发病的根源、藉由放射线治疗把病灶消灭，或是结合多个或全部的上述作为，医疗团队均想方设法要重建体内的恒定机制。如果成功了，就能重拾健康。要是不幸失败，疾病仍在，就有可能会走向死亡。
面对破坏恒定的威胁，身体会自动产生反应。所有的修正机制都能即时采取行动，不需我们费心插手。除非细胞被无法抵御的分子畸变完全击溃，上述所有调节程序都一直在持续进行，我们却完全没有任何感觉。
在本书里，你会读到许多这方面的资料。我将描述由器官组成的各个系统，比如像是神经系统、消化系统、循环系统以及生殖系统，并藉由我处理过的病例，让读者知道各个系统究竟如何运作。另有章节专论血液、遗传、心脏，以及人体细胞浸泡于其中的组织间液，还会讨论到生命的基本单位，也就是细胞。但愿借着描述几位最有意思的病人，能够让各位看出身体自己也具有智慧，且在现代医学的协助之下，可助我们击退对于体内恒定的种种威胁，这样的均衡状态正是维系生命所需。
本书在一九九七年首度问市。虽说这几十年间已有很多重大发现，但书中所描述的内容并未因而失去价值。本书的内容既实在又实用，和十三年前首度问市时并无不同。
尤其是，过去半个世纪以来，科学家已发现许多方法可增进身体抵御危害的能力，或可完全避免受到这些不良的影响。我说的不仅是疫苗、减重、戒烟等作为，而是指有些直接而个人的日常活动，能够增进我们保持健康的能力。这类活动已证实对于抵抗身体的头号大敌特别有效，这个大敌一直被认为是相当无情而难以克服，直到最近几年我们的认知才有所改变。在此我指的是老化的过程。
不管我们多么小心，注意营养均衡、避免有毒物质，并且定期做健康检查，老化过程仍然坚定地一一取走我们的身体和心灵，且逐步消弱体内维持均衡机制的能力，以致于当面对威胁时，不再能够有效地做出回应。荷尔蒙、免疫、神经以及其他传讯和修补的系统，就和我们的皮肤和脸一样会老化。一八○○年，一般美国人的预期寿命是三十九岁；到了一九○○年，则是四十九岁；可是时至二○○○年，已超过七十五岁。然而，除了感染和心血管疾病的治疗有所改进，上个世纪最大的变化是关于公共卫生的进步，例如洁净的饮用水，居住环境改善，卫生条件提升，良好的个人习惯及防疫措施。现在有很多人无病无痛地活到八、九十岁，甚至可以突破百岁大关，然而这当中有太多人的日常生活需要旁人协助，也不能独居。
老年人口这么多，如今应该要关注的是，要如何在这些多出来的岁月当中，过着有活力而享受的生活，而不是像一般人所认为，余生都得住在疗养院。我们也知道有很多方法能够补足身体的智慧、同时照料身心，并获致有活力而有益的老年生活。如此看来，显然我们的生活方式将会影响到年老之后的生活型态。这需要点智慧，亦即每个人对于周遭世界极为小心谨慎所累积得到的智慧。
过去十年当中，有个极为根本的事实已愈来愈明显，那就是一位老者是否能够照顾自己，继续维持活力，并对社会有所贡献，最重要的关键即在于体能，而不是疾病本身或其他病理现象。对象的年纪愈大，像是肌力和骨质密度之类的因素也就更为重要。
幸好，研究再三证实，年老体衰的情况不但可以事先防范，而且配合适当的运动，实际上可逆转此过程。即使是年过八十五岁的长者，在专人指导下进行高阻力训练以及重量训练，仍可在六至八周内让肌力成为原先的两倍。更多且更强的肌肉拉动，能够增加骨质密度，且减少骨质舒松症及骨折的情况，同时显著地增强身体的平衡、行走能力，并有办法进行户内或室外的日常动作。没错，规律的运动可增加寿命。
然而好处还不仅于此。我们已经知道，人的身体（特别是脑部）要比过去认为的更有智慧。唯一能够对自己的老化过程有所作用的器官，就是脑子。研究人员已发现，有一类蛋白质能够保护神经细胞对抗伤害与死亡；使得神经细胞之间的连系更有效率，因而促进思考的交流；增加脑部的血液供应量，并使得脑中能有新的神经细胞生成。要刺激这类蛋白质的制造十分简单，亦即追求积极的智力活动：阅读、思考、研究、听演讲，甚至像是参观博物馆之类的活动。
透过以上所描述的方式，我们如何过生活，将可决定人体所展现出来的美好特质。这才是身体的智慧之道，我们应该好好珍惜。

結果 (中文) 2:

维持体内恒定的机制
《生命的脸》（How We Live）首度出版时，用的是另外一个名字。我在初版的前言有解释，当初为什么要选用「身体的智能」（The Wisdom of the Body）作为书名（请参见二二至二三页），然而一年后出平装本时，我把书名换了过来。接下来的这几十年间，我多次翻阅此书，愈来愈觉得两个书名之间有着十分巧妙的连系。我们能够存活下来，正是依靠身体的智能。
若要仔细解释这个说法，我们必须回溯至西方医学的源头，也就是今日科学化医疗的起始之处。在希波克拉提斯（Hippocrates）开始行医授徒，以及有一帮人拥护他的理论之前（约为公元前四六○至三六○年之间），希腊的医者普遍认为疾病以及病症的治疗，都是在神明的掌控之下，主要是阿波罗的儿子埃斯科拉庇俄斯（Aesculapius），以及后者的两个女儿：海吉纳（Hygeia)与帕娜瑟（Panacea）。治病的方法中，最重要的就是对这些超自然的神祇诚心祈求，还有念咒之类的仪式，这些行为主要是在祭祀埃斯科拉庇俄斯的神庙之内，或在庙的附近举行，当然也有些人会向其他神明求助。这些神庙都设在清风吹拂的山岗上，附近还有透澈、流动的小溪和涌泉。
希波克拉提斯那一派的医师引进一个观念，他们认为疾病的起因是自然的，最好的治疗方式也是寻求自然之道。这些人并不认为人会生病是因冒犯了神祇，他们信任的原则是，人体会设法寻求维持一个稳定状态，且持续不断地调整身体的正常组成，并让这些成分保持均衡。若是均衡状态遭受破坏，人就会生病。依据这些原则，医师的功用就是协助人体重建平衡状态，具体作法是开立处方（通常是药草或其他植物），供给身体所欠缺的成分，或把过多的成分排出体外。抱持这种观念，人体的疗愈能力即能维持体内成分的平衡，同时在失去平衡的时候有办法重建均衡。
当然，希腊人并不晓得上述疗愈能力的运作法则，因为他们对荷尔蒙、神经传导物质、传讯分子、受体，或是为数众多的其他化学物质、构造及其活动一无所知；而如今我们晓得，体内的细胞是藉由上述种种机制，持续调节胞内与胞外的环境，以维持健康。历经二千年的研究与演进，直到一九二○年代，科学家才得到一个词汇，可用来涵括身体维持内在均衡的所有方法。我所说的就是「恒定」一词，它是由两个希腊字组合而来，原意是指「维持不变」。因此，现代生物科学的词汇不但和约莫二千四百年前希腊人的理论相符，就连所运用的文字也与古人一致。恒定是延续生命所必要的内在平衡。
人体共约有七十五兆个细胞，其中只要有部分稍微失去平衡，附近或别处随时待命的构造，立刻就能采取与此相对应的行动。一旦传来必须采取行动的讯息，人体几乎会马上展开修正，并知道要如何因应。所谓「身体的智能」，正是这个意思，而我们也藉此得以存活。不论是体内哪一个器官里的细胞发出求救信号，也不管它是借着血液、神经、细胞或局部的体液传送，位在他处的腺体、神经中枢还有血液，都会接收到这个讯息，知道要提供协助。如此一来，就启动了确保安全的种种机制。
若出于某种遗传、感染、代谢或其他原因，重回稳定的修正机制无法达成任务，人就生病了。有时过了一阵子之后，人体就会适应新的状态，并在稍后不久重拾恒定。如果真能如此，疾病就会缓和消退，不需医疗介入，病人也能不药而愈。但是在特殊的情况下，身体没办法修正失衡状态，疾病持续进展，直到病人自己也有感觉了，此时就需要医疗处理。不论是藉药物补足、排出、甚至是摧毁过多成分、透过外科手术除去发病的根源、藉由放射线治疗把病灶消灭，或是结合多个或全部的上述作为，医疗团队均想方设法要重建体内的恒定机制。如果成功了，就能重拾健康。要是不幸失败，疾病仍在，就有可能会走向死亡。
面对破坏恒定的威胁，身体会自动产生反应。所有的修正机制都能实时采取行动，不需我们费心插手。除非细胞被无法抵御的分子畸变完全击溃，上述所有调节程序都一直在持续进行，我们却完全没有任何感觉。
在本书里，你会读到许多这方面的数据。我将描述由器官组成的各个系统，比如像是神经系统、消化系统、循环系统以及生殖系统，并藉由我处理过的病例，让读者知道各个系统究竟如何运作。另有章节专论血液、遗传、心脏，以及人体细胞浸泡于其中的组织间液，还会讨论到生命的基本单位，也就是细胞。但愿借着描述几位最有意思的病人，能够让各位看出身体自己也具有智能，且在现代医学的协助之下，可助我们击退对于体内恒定的种种威胁，这样的均衡状态正是维系生命所需。
本书在一九九七年首度问市。虽说这几十年间已有很多重大发现，但书中所描述的内容并未因而失去价值。本书的内容既实在又实用，和十三年前首度问市时并无不同。
尤其是，过去半个世纪以来，科学家已发现许多方法可增进身体抵御危害的能力，或可完全避免受到这些不良的影响。我说的不仅是疫苗、减重、戒烟等作为，而是指有些直接而个人的日常活动，能够增进我们保持健康的能力。这类活动已证实对于抵抗身体的头号大敌特别有效，这个大敌一直被认为是相当无情而难以克服，直到最近几年我们的认知才有所改变。在此我指的是老化的过程。
不管我们多么小心，注意营养均衡、避免有毒物质，并且定期做健康检查，老化过程仍然坚定地一一取走我们的身体和心灵，且逐步消弱体内维持均衡机制的能力，以致于当面对威胁时，不再能够有效地做出回应。荷尔蒙、免疫、神经以及其他传讯和修补的系统，就和我们的皮肤和脸一样会老化。一八○○年，一般美国人的预期寿命是三十九岁；到了一九○○年，则是四十九岁；可是时至二○○○年，已超过七十五岁。然而，除了感染和心血管疾病的治疗有所改进，上个世纪最大的变化是关于公共卫生的进步，例如洁净的饮用水，居住环境改善，卫生条件提升，良好的个人习惯及防疫措施。现在有很多人无病无痛地活到八、九十岁，甚至可以突破百岁大关，然而这当中有太多人的日常生活需要旁人协助，也不能独居。
老年人口这么多，如今应该要关注的是，要如何在这些多出来的岁月当中，过着有活力而享受的生活，而不是像一般人所认为，余生都得住在疗养院。我们也知道有很多方法能够补足身体的智能、同时照料身心，并获致有活力而有益的老年生活。如此看来，显然我们的生活方式将会影响到年老之后的生活型态。这需要点智能，亦即每个人对于周遭世界极为小心谨慎所累积得到的智能。
过去十年当中，有个极为根本的事实已愈来愈明显，那就是一位老者是否能够照顾自己，继续维持活力，并对社会有所贡献，最重要的关键即在于体能，而不是疾病本身或其他病理现象。对象的年纪愈大，像是肌力和骨质密度之类的因素也就更为重要。
幸好，研究再三证实，年老体衰的情况不但可以事先防范，而且配合适当的运动，实际上可逆转此过程。即使是年过八十五岁的长者，在专人指导下进行高阻力训练以及重量训练，仍可在六至八周内让肌力成为原先的两倍。更多且更强的肌肉拉动，能够增加骨质密度，且减少骨质舒松症及骨折的情况，同时显著地增强身体的平衡、行走能力，并有办法进行户内或室外的日常动作。没错，规律的运动可增加寿命。
然而好处还不仅于此。我们已经知道，人的身体（特别是脑部）要比过去认为的更有智能。唯一能够对自己的老化过程有所作用的器官，就是脑子。研究人员已发现，有一类蛋白质能够保护神经细胞对抗伤害与死亡；使得神经细胞之间的连系更有效率，因而促进思考的交流；增加脑部的血液供应量，并使得脑中能有新的神经细胞生成。要刺激这类蛋白质的制造十分简单，亦即追求积极的智力活动：阅读、思考、研究、听演讲，甚至像是参观博物馆之类的活动。
透过以上所描述的方式，我们如何过生活，将可决定人体所展现出来的美好特质。这才是身体的智能之道，我们应该好好珍惜。

結果 (中文) 3:

当维护活体内恒定的机制
\\ “时生活面孔\\” (我们怎么居住)第一次出版，什么用途是另一个名字。我有解释，当初版前言，为什么必须选择\\ “身体智慧\\” (身体的智慧)最初赢得书标题(看见22到23页)，然而一个年后平装版，我换了书标题。在以下中这些岁月，我通过这本书一再扫视，在越来越两个书标题之间的想法有非常巧妙连接。我们可以生存，是依赖性身体智慧。如果
小心地解释了这个看法，我们必须召回到西部医学的来源，并且是今天科学样式医疗服务最初地方。在波克拉上升(希波克拉底)开始行医给人，在以及有一群人支持他的理论， (大约BC是从460到360年)前，医学在希腊通常认为疾病以及病症的治疗，在神的控制下，是阿波罗的儿子主要蛇形鲭鱼盾俄罗斯、斯洛伐克(Aesculapius)，以及后者的两个女儿：海吉(Hygeia)和Pana (万能药)。在最重要对待病症的方法，是恳切地只祈求给这些超自然的神，仪式被歌颂的咒语等等，这些行为主要在寺庙的牺牲提供的蛇形鲭鱼盾在俄罗斯，斯洛伐克或者在附近举行寺庙，某些人也一定将寻求从其他神的帮助。这些寺庙位于凉爽的微风摇摆的小丘，附近也有周到和流动小溪和起泡的春天。
介绍想法的医生学校，他们认为的波克拉培养疾病原因是自然的，最佳的治疗是也寻找自然路。这些人不认为由于侮辱的神，人将生病，他们信任是的原则，人体能设法寻求维护稳定，并且连续地调整身体的正常构成，并且做这些成份维护平衡。如果毁坏了均衡状态，人将生病。根据这些原则，医生的作用将协助平衡人体重建状态，具体方法将草拟处方(通常是其他医药草本或植物)，供应成份身体是短的或者释放体外许多成份。当丢失平衡有手段重建平衡时，接受这个想法，治疗人体恢复能力维护平衡活体内成份，同时。
是自然的，希腊人不知道那在治疗上恢复能力操作原则，因为他们，被传唤成员和接受器对激素和神经传导材料，或许其他许多化学物质什么都、结构和活动不认识;但是我们现在知道首先体内细胞由于类机制，在环境之外的屠户不断地调整与屠户，对健康维护。在2000研究和演变以后，直到1920年，科学家得到一个词汇，也许使用包括身体维护内在平衡了所有方法。我说是词\\ “常数\\”，它是获得两个希腊字符组合，原始的意图将提到\\ “维护不变地\\”。所以，现代生命科学词汇不仅前面和大致2400，希腊帐簿的理论，运用的文字与古老也是一致的。常数是持续到生活根本内在平衡。
人体一共大约75兆细胞，只要有丢失的零件有一点平衡，附近或在别处一瞬间待命者结构，可能立刻采取与那的行动这对应。一次传送必须采取行动新闻，人体将立刻几乎发射修正，并且知道必需怎么反应。所谓\\ “身体智慧\\”，是这个意思，但是我们可以也生存。器官不根据血液也派出遇险信号、问题它，神经、细胞或者部份体液传输体内的细胞，位置也有血液在封垫，并且另一个地方的神经中枢，将收到必须提供援助的这消息，知道。然后，开始保证了保险柜各种各样的机制。如果源于有些遗传，传染，新陈代谢或其他原因的
，再进入无法稳定的修正的机制达到义务，人生了病。有时有一段时间，人体将适应新的情况和经常很快再以后登高。如果能如此，疾病放松后退，不需要医疗介入，患者可能医学也不恢复。然而在下特殊的情形，身体没有手段修改失衡的情况，疾病不断地进步，直到患者必须此时需要医疗处理也感觉。加入医学组成，放电和甚而是毁坏许多成份和采取传染消灭除了根和由于病态的放射性光芒治疗由手术，或者根据许多或完成上面，医疗队做可能的一切重建活体内恒定的机制。如果那里成功，能再登高健康。如果仍然击败不幸地，疾病，也许移动朝死亡。面对破坏恒定的威胁的
，身体将自动地有反应。所有修正机制可能立刻采取行动，不需要我们采取麻烦插手。的分子畸变，只有当细胞无法完全地抵抗溃败，上面调整过程不断地继续，我们绝对没有任何感觉。在这本书的
，您将读在许多的材料这方面。我将描述每个系统由器官组成，例如可能是神经系统、消化的系统、循环系统以及生殖系，由于我的被处理的盒，并且，做读者知道实际上每个系统怎么操作。另外有本章专题论文血液、遗传和心脏，以及真正细胞模型浸没流体在组织的，也将谈论生活基本元件，是细胞。希望根据描述几名最有趣的患者，可能使大家看身体有智慧，和在现代医学下协助，也许帮助我们关于活体内常数排斥各种各样的威胁，象这个均衡状态维护生活需要。
这本书在1997年第一次要求城市。虽然有主要发现在这些岁月，内容，但是在被描述的书没有，因而丢失价值。这本书内容不仅真正地和实用，前第一次被问的13年城市什么时候不是不同的。从
特殊，过去50年，科学家发现许多方法也许促进身体抵抗害处能力，避免完全地受到这些坏影响。我说是不仅疫苗的，减少，禁烟和其他成就，但是提到一些，但是直接地各自的定期活动，可能提升我们维护健康能力。关于抵抗身体的第一敌人是特别地有效的这种活动证实了，这撒旦被考虑作为是无情和强大的，直到最近岁月的认知变动。在这里什么我提到老化的过程。没有问题
我们小心，平衡的注意营养，避免毒性物质，并且通常做健康考试，老化过程11坚定地仍然采取了我们的身体和头脑，并且增加地减弱体内维护平衡的机制能力，当面对面对威胁，能有效地不再反应。系统其他激素、免疫、神经以及传票和修补，同样将变老与与我们的皮肤的面孔。在1800年，通常美国人估计寿命是39岁;到1900年，是49岁;但是什么时候到2000年，已经75岁。然而，改善了除了传染和心血管病，关于进展的上个世纪最大的变动公共卫生，例如纯净的自来水，环境改善，卫生情况促进的治疗，好是个人熟悉与和反流行病措施。现在许多没得到的人病态的懒惰居住80-90岁，能甚而名列前茅一百岁，然而这有需要其他人民的许多人日常生活协助，不可能自己住。
老人口这些许多，现在什么应该给予注意，必须在几年期间在这些怎么出来，十字架有强健享有的生活，但是不是一般的人可能相信剩余的岁月生活在疗养院必须居住。我们也知道有许多方法组成的智慧身体，同时照看身体和头脑，并且获得强健，但是有利晚年生活。因此神色喜欢，明显地我们的生活方式将影响老最新生活方式。这需要选择智慧，即大家关于所有是十分注意的环球积累获得的智慧。在通过十年的
期间，有得到的一个极端基本事实越来越明显，是一个老人是否能照看自己，继续维护强健和造成了社会，最重要的钥匙是体能，但是不是疾病或其他病理学现象。对象更旧，可能是myodynamia，并且骨质密度等等因素也是更加重要的。
幸运，多次被证实的研究，虚弱情况可能予先不仅守卫，而且协调适当的运动，可以实际上扭转这个过程。即使在80岁的五岁的长辈，在专家下指示继续高电阻训练以及重量训练，仍然可以从六个到八个星期做myodynamia原物两次。更多和更强的肌肉得出，可能增加骨质密度，并且减少骨质憔悴和骨折情况，显著地同时加强身体的平衡和步行能力，并且有手段继续户内或室外每日运动。纠正，规则的运动可以增加生活。然而
好处。我们知道人(特别是脑子)的身体认为过去智慧有很多。可能仅拥有老化过程到影响了的器官，是脑子。研究员发现硬朊物质可能保护神经细胞抵抗伤害和死亡;建立神经细胞之间的联系更加有效，交换促进因而考虑;在脑子增加脑子的供血数量，并且使能有新的神经细胞生产。必须刺激这种硬朊物质制造是非常简单的，即追求正面智力活动：读，考虑，学习并且听讲话，可能甚而被参观了博物馆等等活动。由方式的
在描述上，我们怎么有生活，决定人体显示的愉快的特别特征。这是身体聪明的路，我们应该很好珍惜。