衛生署「5 少5 多」的減塑撇步1. 少塑膠：(1). 少喝塑膠杯裝的

衛生署「5 少5 多」的減塑撇步
1. 少塑膠：
(1). 少喝塑膠杯裝的飲料，儘量自己攜帶不銹鋼杯或馬克杯。
(2). 少用塑膠袋、塑膠容器、塑膠膜盛裝熱食或微波加熱；超商購
買的便當若包裝有塑膠盒或薄膜，要避免高溫微波，或另以瓷
器或玻璃器皿盛裝再加熱。
(3). 少用保鮮膜進行微波或蒸煮，也不要用以包裝油性食物。
(4). 少讓兒童在塑膠巧拼地板上吃東西、玩耍、睡覺。
(5). 不給兒童未標示「不含塑化劑」的塑膠玩具、2. 少香味：減少使用含香料的化妝品、保養品、個人衛生用品等，
例如香水，香味較強的口紅、乳霜、指甲油、妊娠霜、洗髮精、
香皂、洗衣劑、廚房衛浴之清潔用品等。
3. 少吃不必要的保健食品或藥品。
4. 少吃加工食品，例如：加工的果汁、果凍、零食、各種含人工餡
料的蛋糕、點心、餅乾等。
5. 少吃動物脂肪、油脂類、內臟。
五多
1.多洗手，尤其是吃東西前，洗掉手上所沾的塑化劑。
2.多喝白開水，取代瓶裝飲料、市售冷飲或含糖飲料。
3.多吃天然新鮮蔬果（已知可以加速塑化劑排出）。
4.多運動，例如健走、跑步，加速新陳代謝。
5.喝母乳，避免使用安撫奶嘴。

結果 (泰文) 2:

เอช "5 น้อยกว่าห้า" ของการตัดพลาสติก Piebu
1 พลาสติกน้อย:
(1) เครื่องดื่มถ้วยพลาสติกที่เต็มไปด้วยเครื่องดื่มพยายามที่จะนำถ้วยสแตนเลสของตัวเองหรือแก้ว
(2) ใช้ถุงพลาสติกน้อยลงภาชนะพลาสติกฟิล์มพลาสติกที่มีอาหารร้อนหรือความร้อนไมโครเวฟร้านค้าสามารถสั่งซื้อ
ที่จะซื้ออาหารกลางวันถ้าบรรจุภัณฑ์กล่องพลาสติกหรือฟิล์มเพื่อหลีกเลี่ยงไมโครเวฟมีอุณหภูมิสูงหรืออื่น ๆ ที่อยู่ในพอร์ซเลน
หรือแก้วสวมใส่อีกครั้ง เครื่องทำความร้อน
(3) ไมโครเวฟขนาดเล็กหรือการปรุงอาหารด้วยพลาสติกห่อไม่ได้ใช้น้ำมันในการบรรจุอาหาร
(4) เด็กที่ฉลาดน้อยในการต่อสู้พลาสติกบนพื้นจะกิน, เล่น, การนอนหลับ
(5) ไม่ให้เด็กที่ไม่ได้ระบุว่า "plasticiser ฟรี" ของเล่นพลาสติก 2 รสชาติน้อย: ลดการใช้เครื่องสำอางหอม, ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว, ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยส่วนบุคคล
เช่นน้ำหอม, ลิปสติกกลิ่นหอมที่แข็งแกร่งนม ครีม, ยาทาเล็บ, การตั้งครรภ์ครีมแชมพู
สบู่น้ำยาซักผ้าห้องครัวและห้องน้ำของอุปกรณ์ทำความสะอาด
3. กินอาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่จำเป็นหรือยา
4. กินอาหารแปรรูปน้อยลงเช่น: การประมวลผลของน้ำผลไม้เยลลี่สแน็คที่มีความหลากหลายของไส้เทียม
วัสดุเค้ก, ขนม, คุกกี้และชอบ
5. กินไขมันสัตว์น้อย, น้ำมัน, อวัยวะภายใน
กว่าห้า
1. ล้างมือของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนรับประทานอาหารล้างมือสกปรกของพลาสติ
2. ดื่มน้ำปริมาณมากแทนที่เครื่องดื่มบรรจุขวดเครื่องดื่มเย็นหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลวางตลาด
3. กินผลไม้สดและผักมากขึ้นตามธรรมชาติ (พลาสติรู้จักกันสามารถเร่งปล่อย)
ออกกำลังกายมากขึ้นเช่นการเดิน, วิ่ง, เร่งการเผาผลาญ
5. กินนมแม่, หลีกเลี่ยงการใช้จุกนมหลอก

結果 (泰文) 3:

กรมอนามัย " 5 มากกว่าการลดลงไป 5 ที่พัก 1 น้อยกว่าพลาสติกพลาสติก : ) ( 1 ) น้อยกว่าดื่มเครื่องดื่มแก้วแต่ละพลาสติก , ระดับเสียงไม่ได้พกพา銹ของพวกเขาหรือถ้วยแก้วสแตนเลสสตีล ( 2 ) น้อยกว่า ) การใช้ถุงพลาสติก , พลาสติกภาชนะบรรจุอาหาร , ฟิล์มพลาสติกที่แต่งกายอาหารร้อนหรือเตาไมโครเวฟเครื่องทำความร้อนการสั่งซื้อเพื่อสั่งซื้อพิเศษมื้อกลางวันหากบรรจุภัณฑ์กล่องพลาสติกหรือแผ่นฟิล์มที่มีให้เพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนเตาไมโครเวฟหรือที่อื่นเข้าเครื่องลายคราม ) server หรือกระจกแต่งตัวสระน้ำอุ่นเพิ่มเติมได้ ( ๓ ) การรักษา ) ความสดใหม่ที่ไม่ค่อยใช้สำหรับไมโครเวฟเมมเบรนหรือนึ่งอาหารและไม่มีคราบน้ำมันที่บรรจุภัณฑ์อาหาร ) ( 4 ) เด็กในชิ้นเข้าด้วยกันเพื่อพลาสติกบนพื้นมาให้กินเพื่อเล่นให้หลับได้ ) ( ๕ ) ไม่เป็นเด็กจะไม่ทำเครื่องหมายที่ว่า " ไม่มี " ของพลาสติกไซเซอร์ของเล่น 2 กลิ่นหอมน้อยกว่า :ใช้น้อยลงที่ประกอบด้วยเครื่องเทศของเครื่องสำอาง , ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ , ชุดเหย้าสุขอนามัยส่วนบุคคลเช่นน้ำหอม , น้ำหอม , ลิปสติกที่มีความแข็งแกร่งยิ่งขึ้นการดูดนมจากเต้านมแม่ครีม , เล็บ , การตั้งครรภ์ , ทำความสะอาดสีครีม Essence , สบู่ , บริการซักรีดที่ agent ให้ห้องครัวอ่างอาบน้ำของการทำความสะอาดได้ ที่น้อยกว่า 3. กินอาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่จำเป็นหรือการแพทย์ ที่ 4 กินน้อยกว่าผลิตภัณฑ์อาหารแปรรูปเช่น : น้ำผลไม้แปรรูป jelly , อาหารว่างแบบเบาๆและที่มีหลากหลายที่คาดตุ้ยๆเทียมเค้ก , ติ่มซำ , บิสกิต ที่ 5 กินน้อยกว่าไขมันสัตว์น้ำมันและไขมัน , ไส้พุงได้ ในการใช้งานมากกว่า 5 1 การล้างมือที่จำนวนมากโดยเฉพาะในเรื่องของการรับประทานอาหารให้ล้างทำความสะอาดล้างมือปิดที่ plasticizer ได้แต้มสี
2 การดื่มน้ำต้มสุกจำนวนมาก , การใส่เครื่องดื่มบรรจุขวด , ทำการตลาดเครื่องดื่มเย็นๆหรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาล ที่ 3การรับประทานอาหารนอกบ้านอย่างเป็นธรรมชาติมากกว่าผักและผลไม้สด ( หรือที่เรียกกันว่าจะสามารถเร่งความเร็ว plasticizer ที่ถูกขับไล่ออก ) ที่ 4 ออกกำลังกายให้มากขึ้นเช่นการเดินเพื่อสุขภาพ , วิ่ง , เร่งความเร็วในกระบวนการเผาผลาญ การดื่มนม 5 นมและหลีกเลี่ยงการใช้จุกนมได้ระงับโทสะ การใช้งาน